1.睡前泡腳睡前用熱水泡泡腳，
既解乏，
又利於睡眠，
熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，
起到清潔人體的作用。
還可以瘦身，
2.睡前喝杯奶 牛奶中含有一種讓人鎮靜的成分的， 這種成分可以很好的促進人體睡眠， 讓睡眠品質更高。 所以說， 睡前適量的喝一些溫熱的牛奶的， 最好是不加糖的牛奶， 不僅不會致使身體發胖，
3.沐浴睡前沐浴會使體溫自然升高，
血液迴圈更加順暢，
促進全身的新陳代謝加快，
使每一寸肌膚得到完全的放鬆、舒暢。
所以睡前享受一次泡浴，
可以有一個甜蜜的夢想。
4.沐浴前後喝水適當喝水可以幫助肌膚和身體排出毒素， 每晚在睡前沐浴的前後， 都喝上一杯水， 沐浴前喝水可促進肌膚排出毒素， 沐浴之後喝水可以有效為肌膚和身體補充水分， 而在適當的時候喝水更可以讓排毒功效加倍。 所以沐浴前後喝水， 排毒養顏的效果最好。
5.睡前按摩適當地輕柔按摩肌膚，
可以幫助肌膚排出毒素，
而睡前充分按摩肌膚，
排毒養顏的效果更佳。
人體的睡眠狀態下，
皮膚細胞會進行良好的修復，
女性睡前充分按摩肌膚，
保證充足的睡眠，
可以讓肌膚和身體內部的毒素有效排出，
從而達到養顏的效果。
6.睡前梳頭睡前梳頭的好處很多：美容、瘦身、安眠等。
因為頭部的穴位很多，
而且都是在身體重要的經絡線上，
疏通了頭部，
能幫助全身的內迴圈變得順暢，
提高你的睡眠品質。