新出爐的一個准媽媽留言：“當媽後最大的變化有什麼？”當然是有個娃啦……好吧， 作為過來人， 我想說的是， 所有的變化都很大， 最直觀的是就身體。 比如， 產後身體和身材變化之大， 是很多新手媽媽一時間沒法接受的事。 因為月子坐的好不好， 直接決定了女人後面的生活， 有的人脫胎換骨體質比之前更好更年輕， 而有的人不僅落月子病還讓人覺得瞬間衰老了好多歲。 不管你什麼體質， 在產後一個月內沒有保養好身體， 會引發多種月子病， 讓你痛苦一生， 大家要重視這些， 積極做好月子護理。
1月子裡最好不要外出
產婦坐月子期間沒有特殊情況， 最好不要外出， 要在家好好休養。 如果實在要外出， 請注意保暖， 特別是頭上最好戴上帽子。 為了不得頭痛的月子病， 這些老人言也是要聽的。
產後1月過後可以外出， 但不能去很遠的地方， 從到附近買東西開始， 再漸漸走遠。 6周過後， 可以騎自行車或開車， 也可以帶嬰兒一起散步。
但是不管怎麼說， 長時間步行及乘車都是造成子宮下垂的原因， 所以外出儘量控制在短時間內。 四處參觀、步行觀光這樣的旅行及海外旅行， 至少要在出院2個月以後。
2適當運動
剛生產女性身體虛弱， 氣血不足， 各種器官要回復原位， 子宮要排除惡露， 因此， 產後需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利於淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內， 可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛， 嚴重的還會引起腹中包塊。 所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月， 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。
3刷牙
婦女懷孕之後， 由於體內內分泌系統的變化， 可使正常牙齦組織腫脹、出血，
產婦在坐月子裡往往吃大量食物， 尤其是甜食往往比平時吃得多， 一日三餐之間還要加餐。 這樣， 就使食物夾在牙縫裡和停留在口腔中的機會增多了， 產生的細菌也隨之增多了。
孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響， 牙齦對牙菌斑的刺激反應更加激烈， 牙齦炎發生得更為頻繁。 孕婦在懷孕前就應該進行口腔檢查， 進行洗牙等清潔治療， 防止孕期牙齦炎的發生， 防止對幼兒的傳播。 所以在產後更加要重視月子刷牙的重要性哦。
4洗澡
產婦滿月後才能洗澡的習俗是錯誤的。 產婦分娩時出血多， 體力消耗大， 身體非常疲勞， 因此， 在產褥期其機體的自我調節機能與免疫功能大大降低， 抵抗力很差， 此時， 皮膚上沾染的細菌往往能進入產婦的機體， 從而易引起皮炎、乳腺炎、會陰部炎症等。 產後皮膚排泄機能亦很旺盛， 出汗量多， 產婦若及時洗澡， 可使全身血液迴圈增加， 加快新陳代謝， 促使汗腺孔暢通， 還可調節自主神經，恢復體力。
5不要喝濃湯
這裡所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。
應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
6多吃蔬菜水果
產後由於身體哺乳的需要，各種維生素的需要比平時增加1倍以上，其中維生素C每日需要150毫克。因為維生素C可以保持血管壁和結締組織健康緻密，減低脆性，並有止血和促進傷口癒合的作用。維生素C在新鮮蔬菜和水果中的含量很豐富。
7不要忽視收肚
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊致
8不要操勞
雖說月子要適當活動，但是不能幹活，幹家務，孩子也不能一直抱著，坐月子要學會偷懶，幹活關節用勁，容易留下月子病，凡事不要親力親為，還要不要用涼水，洗洗涮涮的交給家裡人，產後產婦身體虛弱，不可彎腰用一點勁，這樣的損傷是不可逆的，新媽媽要好好愛自己，寶寶也不要一直抱著，容易得媽媽手
9
不宜久喝紅糖水
產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
5不要喝濃湯
這裡所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。
應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
6多吃蔬菜水果
產後由於身體哺乳的需要，各種維生素的需要比平時增加1倍以上，其中維生素C每日需要150毫克。因為維生素C可以保持血管壁和結締組織健康緻密，減低脆性，並有止血和促進傷口癒合的作用。維生素C在新鮮蔬菜和水果中的含量很豐富。
7不要忽視收肚
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊致
8不要操勞
雖說月子要適當活動，但是不能幹活，幹家務，孩子也不能一直抱著，坐月子要學會偷懶，幹活關節用勁，容易留下月子病，凡事不要親力親為，還要不要用涼水，洗洗涮涮的交給家裡人，產後產婦身體虛弱，不可彎腰用一點勁，這樣的損傷是不可逆的，新媽媽要好好愛自己，寶寶也不要一直抱著，容易得媽媽手
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不宜久喝紅糖水
產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。