懷胎10月， 終於迎來了寶寶誕生的時刻， 雖然緊張疼痛， 但是卻非常的興奮快樂。 但產後最關鍵的時刻也如約而至。 就是坐月子， 如果沒做好， 不只簡單留下腰酸背疼、四肢嚴寒、掉頭發、頭暈頭疼等症狀， 並且還會使皮膚變老。 所以別不把坐月子當一回事， 坐月子禁忌仍是需求留意的。 產後是寶媽身體恢復最重要的時刻， 為了自己的身體健康， 也為了小寶寶將來的幸福， 寶媽可不能大意， 尤其是以下幾件事兒， 要牢牢記住
1、忌洗澡用涼水
特別是在夏季， 不可以圖涼快， 用比較涼的水沖澡， 這會讓本來就虛弱的身體，
溫馨提示：在洗完澡後， 切記頭髮一定要在擦乾後， 再睡覺， 避免引起產後風濕。
2、產後需要注意睡姿
如果新媽媽產後採用仰睡的姿勢， 那麼一些超重的子宮就會發生後移。 因為支撐子宮的韌帶比較柔軟，
宮後移。 長期以往， 就容易形成後位子宮。 當子宮後位元的情況嚴重時， 就會造成盆腔出血、腰酸背痛等症狀。
正確做法
順產媽媽：
對於順產的媽媽來說， 睡覺的顧慮很少。 為了幫助子宮儘快的恢復， 因此最好選擇側睡的姿勢。 還有一些順產媽媽會陰處， 有側切的傷口。 因此， 在側睡的時候， 要避免將重力壓在傷口一邊， 應該選擇沒有傷口的那邊側睡。
順產的媽媽還需要注意， 不能選擇仰臥的睡姿。 因為產後媽媽的骨縫變大， 骨盆也隨之變大， 側躺可以阻止骨縫開裂。
剖腹產媽媽：
對於進行了剖腹產的媽媽來說， 應該優選側躺、微屈的姿勢， 以減小腹部的張力，
3、產後42天忌房事
生完孩子不宜過早同房， 至少需要一個月的休養時間， 也就是產褥期的42天， 這段時間是子宮內膜的修復期。
1.過完月子， 新媽需要回到醫院， 進行複檢， 尤其是會陰部產生撕裂的寶媽們。
一旦經檢， 您的生殖器官完全恢復， 那就可以回家等待美妙時刻的來臨了， 可如果醫生建議繼續治療， 我不多說， 你一定知道。
2.產後的第一次， 你小心了沒？
分娩導致女性子宮頸和陰道內的分泌銳減。 所以， 還是請老公大人多擔待多注意， 急躁的結果同樣會導致婦科炎症的發生。
3.避孕避孕避孕， 重要的事情說三遍。
處於哺乳期的新媽們， 別說小編沒有提醒你，
4.產道鬆弛有辦法。
從產後的第六天起， 就可以做收縮肛門的訓練了， 一般連續做20次， 陰道
4、預防產後便秘
引起產後便秘的原因， 主要是胃腸功能減低， 蠕動緩慢， 腸內容物停留過久， 水分被過度吸收。 其次是懷孕期間， 腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。 三是分娩晚期， 會陰和骨盆或多或少的損傷， 通過神經反射， 抑止排便動作。 四是產後飲食過於講究所謂高營養， 缺乏纖維素， 食物殘渣減少。 五是下床活動不便， 許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。
產後便秘是可以預防的。 可通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 健康、順產的新媽媽，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。具體做法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10-30回。新媽媽的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。
5、注意骨盆恢復
10月懷胎，寶寶在媽媽的肚子中時，它們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大，骨盆前傾，以及腹直肌白線分離等情況，這些也是讓媽媽們看起來從少女一下子變成大媽的重要兇手。所以在產後，如果想要迅速的擺脫，大屁股大身板的大媽形象，骨盆的修復一定不能夠輕視，理論上來講，骨盆的恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態，將他們從通往大媽的道路上拽回來，對於骨盆的恢復來說，只有一小部分的人可以隨著激素水準的降低自身恢復，大多數的人還是要通過健身，借助輔助工具，產後調理等方式進行恢復的。
6、一定要環境清潔，口腔衛生要注意
產婦不管在哪個季節懷孕，都要保持環境的衛生和清潔，產媽和寶寶的床應安置在人走動少、安靜的地方，房間要注意通風，做到冬暖夏涼，空氣新鮮。產婦分娩後為了身體恢復會吃大量高蛋白、含糖多的營養品，吃過後要注意口腔衛生，如果不及時刷牙，很容易引起牙周炎和齲齒等口腔疾病，不要因為坐月子壞了牙。
7、坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯。注意不要多喝水（否則排水的效果就沒了）渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。少放鹽（鹽會使水分停留在身體裡）少放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃一些有營養的補身體。千萬記得，排完毒素後吃有營養的東西才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
8、新媽媽產後脫髮是咋回事
各位新媽媽，你是否出現過這樣的情況呢?在生完寶寶之後，原來濃密的頭髮卻出現了大把大把脫落的情況。很多新媽媽其實都遇到這種情況，其實產後脫髮並不是什麼特殊的原因，產後脫髮的主要原因其實主要有六方面，這六個原因就是讓新媽媽在產後脫髮的"罪魁禍首"。下面就讓小編給大家詳細介紹一下新媽媽產後脫髮的主要原因。
1.產後由於懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭髮有充足的成長激素。而產後由於荷爾蒙分泌突然減少，頭髮自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產後6個月左右就會恢復正常。
2.高燒/也會損壞發根組織，使頭髮大量脫落，特別是持續高燒，對發根的損壞尤為厲害，尤其是在產後，身體本來就很虛弱，再加上發燒，脫髮的情況會更嚴重，不過在6個月左右後也能恢復正常。
3.現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈，易使人背負日益沉重的壓力。據研究，壓力與脫髮有密切關係，產後生活節奏加快，而且要照顧寶寶，導致休息不好，會加速人的衰老，使脫髮數量增加。對此，惟一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆起來。
9、母乳餵養
很大一部分新手麻麻，都會在選擇給寶寶喂第一口母乳的時候，把分娩完之後剛剛分泌出的顏色偏黃，稀稠的奶擠掉。因為媽媽們都認為初乳髒髒的。
但事實上，這看起來髒髒的乳汁，其實是初乳。說起這初乳，可能很多媽媽不知道它的營養價值可高了。初乳中不管是營養物質還是抗病因數都是極為豐富的，媽媽們應該讓寶寶喝初乳，以增強免疫力，補充營養。
(1)母乳中含有新生兒生長所需要的全部營養成分。各種營養素完全符合寶寶的成長需求，其中的蛋白質、脂肪、乳糖、無機鹽、維生素和水分等主要成分的比例，最適合嬰兒機體的需要以及寶寶對母乳的消化和吸收，並能誘發寶寶良好的食欲，促進寶寶的生長發育。母乳是最易於寶寶消化的食物，對嬰兒大腦的發育非常重要。
(2)含有獨特的免疫物質。母乳中特別含有大量的免疫活性細胞及多種免疫球蛋白，可避免小兒受各種微生物的侵襲。所以母乳餵養兒在6個月以前比人工餵養和混合餵養的小兒不易受各種疾病的威脅。
(3)母乳是最衛生，最安全，也是最適合寶寶的食物。母乳是由母親的乳腺直接分泌的，溫度適宜，對胃、腸道毫無刺激，而且污染機會少，哺乳方便。
10、產後如何去除腹部妊娠紋
熱敷按摩
早晚沐浴後，可先在腹部塗一些柔軟化妝水再取浴後乳液或腹部精華素抹於其上，後取適量的腹部保養乳按摩15～20分鐘，直至全部被吸收，最後再塗一層腹部專用晚霜。
若不能每天洗浴，則應在按摩前做局部清潔和毛巾熱敷8～10分鐘，然後再進行護理。因為只有在血液迴圈加快、毛孔張開的情況下，營養才能被充分吸收。如能借助按摩器則效果更佳。
對於已經開始妊娠的女性，以上護理同樣適用，只要慎重按摩（用力不可過大），連續使用至分娩後兩個月至一年左右，便能達到增加腹部皮膚彈性和去除色素沉積的效果。
11、要保養du子
身材是每個女人最在意的外在形象，因為孕期和產後補充了大量的營養，運動量又相對減少，所以都會出現身材發福的現象，而產後媽媽們的體質還是相對很弱的，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成“空肚子”，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產後1周經常進行束Fu，防止內臟下垂，改善產後出現的問題
健康、順產的新媽媽，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。具體做法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10-30回。新媽媽的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。5、注意骨盆恢復
10月懷胎，寶寶在媽媽的肚子中時，它們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大，骨盆前傾，以及腹直肌白線分離等情況，這些也是讓媽媽們看起來從少女一下子變成大媽的重要兇手。所以在產後，如果想要迅速的擺脫，大屁股大身板的大媽形象，骨盆的修復一定不能夠輕視，理論上來講，骨盆的恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態，將他們從通往大媽的道路上拽回來，對於骨盆的恢復來說，只有一小部分的人可以隨著激素水準的降低自身恢復，大多數的人還是要通過健身，借助輔助工具，產後調理等方式進行恢復的。
6、一定要環境清潔，口腔衛生要注意
產婦不管在哪個季節懷孕，都要保持環境的衛生和清潔，產媽和寶寶的床應安置在人走動少、安靜的地方，房間要注意通風，做到冬暖夏涼，空氣新鮮。產婦分娩後為了身體恢復會吃大量高蛋白、含糖多的營養品，吃過後要注意口腔衛生，如果不及時刷牙，很容易引起牙周炎和齲齒等口腔疾病，不要因為坐月子壞了牙。
7、坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯。注意不要多喝水（否則排水的效果就沒了）渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。少放鹽（鹽會使水分停留在身體裡）少放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃一些有營養的補身體。千萬記得，排完毒素後吃有營養的東西才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
8、新媽媽產後脫髮是咋回事
各位新媽媽，你是否出現過這樣的情況呢?在生完寶寶之後，原來濃密的頭髮卻出現了大把大把脫落的情況。很多新媽媽其實都遇到這種情況，其實產後脫髮並不是什麼特殊的原因，產後脫髮的主要原因其實主要有六方面，這六個原因就是讓新媽媽在產後脫髮的"罪魁禍首"。下面就讓小編給大家詳細介紹一下新媽媽產後脫髮的主要原因。
1.產後由於懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭髮有充足的成長激素。而產後由於荷爾蒙分泌突然減少，頭髮自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產後6個月左右就會恢復正常。
2.高燒/也會損壞發根組織，使頭髮大量脫落，特別是持續高燒，對發根的損壞尤為厲害，尤其是在產後，身體本來就很虛弱，再加上發燒，脫髮的情況會更嚴重，不過在6個月左右後也能恢復正常。
3.現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈，易使人背負日益沉重的壓力。據研究，壓力與脫髮有密切關係，產後生活節奏加快，而且要照顧寶寶，導致休息不好，會加速人的衰老，使脫髮數量增加。對此，惟一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆起來。
9、母乳餵養
很大一部分新手麻麻，都會在選擇給寶寶喂第一口母乳的時候，把分娩完之後剛剛分泌出的顏色偏黃，稀稠的奶擠掉。因為媽媽們都認為初乳髒髒的。
但事實上，這看起來髒髒的乳汁，其實是初乳。說起這初乳，可能很多媽媽不知道它的營養價值可高了。初乳中不管是營養物質還是抗病因數都是極為豐富的，媽媽們應該讓寶寶喝初乳，以增強免疫力，補充營養。
(1)母乳中含有新生兒生長所需要的全部營養成分。各種營養素完全符合寶寶的成長需求，其中的蛋白質、脂肪、乳糖、無機鹽、維生素和水分等主要成分的比例，最適合嬰兒機體的需要以及寶寶對母乳的消化和吸收，並能誘發寶寶良好的食欲，促進寶寶的生長發育。母乳是最易於寶寶消化的食物，對嬰兒大腦的發育非常重要。
(2)含有獨特的免疫物質。母乳中特別含有大量的免疫活性細胞及多種免疫球蛋白，可避免小兒受各種微生物的侵襲。所以母乳餵養兒在6個月以前比人工餵養和混合餵養的小兒不易受各種疾病的威脅。
(3)母乳是最衛生，最安全，也是最適合寶寶的食物。母乳是由母親的乳腺直接分泌的，溫度適宜，對胃、腸道毫無刺激，而且污染機會少，哺乳方便。
10、產後如何去除腹部妊娠紋
熱敷按摩
早晚沐浴後，可先在腹部塗一些柔軟化妝水再取浴後乳液或腹部精華素抹於其上，後取適量的腹部保養乳按摩15～20分鐘，直至全部被吸收，最後再塗一層腹部專用晚霜。
若不能每天洗浴，則應在按摩前做局部清潔和毛巾熱敷8～10分鐘，然後再進行護理。因為只有在血液迴圈加快、毛孔張開的情況下，營養才能被充分吸收。如能借助按摩器則效果更佳。
對於已經開始妊娠的女性，以上護理同樣適用，只要慎重按摩（用力不可過大），連續使用至分娩後兩個月至一年左右，便能達到增加腹部皮膚彈性和去除色素沉積的效果。
11、要保養du子
身材是每個女人最在意的外在形象，因為孕期和產後補充了大量的營養，運動量又相對減少，所以都會出現身材發福的現象，而產後媽媽們的體質還是相對很弱的，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成“空肚子”，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產後1周經常進行束Fu，防止內臟下垂，改善產後出現的問題