盲目補益生菌不可取
如果列一份每個寶寶都吃過的東西的清單， 益生菌肯定“榜上有名”。 在不少家長心中， 益生菌堪稱“萬金油”——不管是寶寶沒胃口、積食， 還是腹瀉、便秘、哮喘、過敏， 家長們都會期待益生菌“發功”。
我們在採訪中， 不少醫生很無奈地表示， 一些家長強烈要求醫生順便開點益生菌， 理由是孩子體弱多病， 希望補點益生菌來提高免疫力。
殊不知， 長期補充益生菌有可能使寶寶患上“益生菌依賴症”， 終身都將依靠益生菌產品來維持健康。 另外， 益生菌的過度使用還可能成為孕育“超級病菌”的溫床。
益生菌到底有啥用？
2001年， 聯合國糧農組織和世界衛生組織給益生菌的定義是：給與一定數量的、能夠對人體健康產生有益作用的活的微生物製劑。
更通俗點講， 益生菌是一種活的、有益腸道健康的微生物。 許多研究證明， 益生菌有利於治療某些原因（比如病毒性腸胃炎、抗生素相關性腸炎）引發的腹瀉等。
國外權威機構“冷眼”看益生菌
和國內極為推崇益生菌形成鮮明對比的是， 國外醫學權威機構對益生菌的態度比較“冷淡”。
2010年， 美國兒科學會（AAP）將涉及益生菌和益生元對嬰兒、兒童健康影響的相關研究，
明確肯定益生菌的效用就兩處
在急性病毒性胃腸炎腹瀉的嬰兒、兒童（無其他疾病影響）的恢復過程中， 早期使用益生菌可將其持續的時間縮短1天。
益生菌對預防抗生素導致的腹瀉有一些效果， 但沒有證據證明益生菌對治療這種類型的腹瀉有效。
也就是說， 益生菌主要適合兩類寶寶服用， 一是急性病毒性胃腸炎腹瀉的寶寶， 二是抗生素使用過多需要益生菌來“重建家園”的寶寶。 一般來說， 正常的寶寶沒必要吃益生菌。
可能有用， 但證據不足
使用益生菌可預防出生體重超過 1公斤嬰兒出現壞死性小腸結腸炎， 但這還需要更多的研究。 同樣， 在推薦用益生菌治療諸如腸易激綜合征、克羅恩病、絞痛和便秘等疾病，
重要提醒：益生菌不該給患慢性病或重病的孩子用
美國兒科學會談到益生菌時， 常標紅的一句話就是：有待繼續研究。
在新出版的《梅奧育兒全書》裡， 談到益生菌時提到：“因為關於益生菌目前所知不多， 對於幼兒的研究有限， 美國梅奧醫學中心兒科醫生一般不會推薦使用。 ”
一些醫學專家還提出：益生菌的過度使用可能成為孕育“超級病菌”的新溫床。 由於許多乳酸菌對抗生素具有多重抗藥性， 透過與病原菌的共同生活、接觸， 很可能將自身攜帶的抗藥性基因傳遞給病原菌， 使之獲得抗藥性而成為“超級病菌”，
美國衛克佛瑞斯特大學醫學院小兒科阿菲納許·雪提博士研究團隊更是對益生菌使用發出了警告：免疫不全、免疫低下患者， 或者極度虛弱的人在使用益生菌時要特別留意感染風險， 益生菌很可能留在血液中， 進而引起敗血症、心內膜炎等疾病。
總體來說， 醫生開出的益生菌屬於藥物。 因此， 吃益生菌要遵醫囑， 並合理更換， 更不要長期吃。
腸道裡的天然有益菌種類本來就非常多， 真要養好腸道裡的菌群， 還得靠均衡的飲食、健康的生活習慣。
“四看”助你選擇靠譜益生菌
由於益生菌的多種功效， 市面上就有了五花八門的益生菌產品。 怎麼挑到真正安全又靠譜的益生菌製劑呢？
看菌株
益生菌的功效是以菌株為准的。 以動物雙歧桿菌B益暢菌為例，動物雙歧桿菌是種，DN-173010是株，動物雙歧桿菌DN173010 對消化系統有改善作用，並不意味著所有的雙歧桿菌都具有一樣的功效。
因此，原國家衛計委明確要求：添加的益生菌要精准到菌株而不是菌種。
下面是原衛計委發佈的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》：
可用于嬰幼兒食品的菌種名單
依照這份名單，我們再來反觀一下市面上的某些益生菌製劑：
× 沒標出菌株
× 菌株類型超範疇
標線的都不是國家允許用於嬰幼兒的
活菌製劑要看活菌數
原衛計委發佈的《益生菌類保健食品申報與評審規定》中明確指出：活菌類益生菌保健食品在其保質期內活菌數目不得少於106cfu/ml（g）。
另外，活菌數隨保存時間延長而逐漸減少，儘量不要挑選臨近保質期的。
活菌數從包裝上很容易找到，一般跟在菌種菌株後邊。
看製劑狀態
√ 幹粉狀
方便食用，活菌數較穩定。
× 咀嚼片狀、吞咽膠囊
對小寶寶來說有哽咽風險，3歲以下不建議使用。
× 液態益生菌滴劑
液態下益生菌比較容易失活，活菌數不好控制，不如乾粉穩定
看配料
對 1 歲以內或本身有牛奶過敏史的寶寶，服用益生菌製劑時一定要注意看是否含有不適合寶寶的配料。有些寶寶對牛奶過敏，但是益生菌配料中卻有牛奶成分，還有的添加了糖（無水葡萄糖、白砂糖等），那就不要選。 （年糕媽媽）
浙江大學醫學院附屬兒童醫院 餘楠
千挑萬選，選到了合適的益生菌，吃的姿勢不對也是白搭！
益生菌不能用開水泡
益生菌是凍幹活菌，若用開水或滾燙的牛奶來沖泡，很多活菌就被燙死了。一般來說，開水涼到 40℃左右時沖泡，才能保證菌群的活性。
沖好及時喝，最晚不超過30分鐘
沖好馬上給寶寶喝，最遲不要超過半小時。益生菌需要“及時回復”，一旦被冷落太久也會死亡。
寶寶腹瀉好轉，需鞏固1~2周
如果寶寶嚴重腹瀉，一般醫生會開一些益生菌來重建腸道的菌群平衡。
有的爸媽一看寶寶腹瀉好多了，就覺得可以不需要益生菌這個外援了。但實際上，寶寶的腹瀉是好轉了，可便便沒那麼快恢復正常，益生菌這個外援還得再留一留，讓它繼續調理腸胃菌群，來保護腸道黏膜並抑制有害菌。
所以，醫生會建議寶寶不拉肚子後的1-2 周，繼續服用益生菌。
益生菌堅決不能長期吃
長期吃益生菌，可能會讓寶寶的腸道產生“益生菌依賴症”，寶寶或許會因此失去自己建立正常腸道菌落的能力。
若需同時使用抗生素，應間隔2小時以上
還需要特別提醒的是，如果使用了抗生素，要間隔至少 2 小時以上服用益生菌，否則還沒立下功勞就被抗生素給弄死了。
以動物雙歧桿菌B益暢菌為例，動物雙歧桿菌是種，DN-173010是株，動物雙歧桿菌DN173010 對消化系統有改善作用，並不意味著所有的雙歧桿菌都具有一樣的功效。因此，原國家衛計委明確要求：添加的益生菌要精准到菌株而不是菌種。
下面是原衛計委發佈的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》：
可用于嬰幼兒食品的菌種名單
依照這份名單，我們再來反觀一下市面上的某些益生菌製劑：
× 沒標出菌株
× 菌株類型超範疇
標線的都不是國家允許用於嬰幼兒的
活菌製劑要看活菌數
原衛計委發佈的《益生菌類保健食品申報與評審規定》中明確指出：活菌類益生菌保健食品在其保質期內活菌數目不得少於106cfu/ml（g）。
另外，活菌數隨保存時間延長而逐漸減少，儘量不要挑選臨近保質期的。
活菌數從包裝上很容易找到，一般跟在菌種菌株後邊。
看製劑狀態
√ 幹粉狀
方便食用，活菌數較穩定。
× 咀嚼片狀、吞咽膠囊
對小寶寶來說有哽咽風險，3歲以下不建議使用。
× 液態益生菌滴劑
液態下益生菌比較容易失活，活菌數不好控制，不如乾粉穩定
看配料
對 1 歲以內或本身有牛奶過敏史的寶寶，服用益生菌製劑時一定要注意看是否含有不適合寶寶的配料。有些寶寶對牛奶過敏，但是益生菌配料中卻有牛奶成分，還有的添加了糖（無水葡萄糖、白砂糖等），那就不要選。 （年糕媽媽）
浙江大學醫學院附屬兒童醫院 餘楠
千挑萬選，選到了合適的益生菌，吃的姿勢不對也是白搭！
益生菌不能用開水泡
益生菌是凍幹活菌，若用開水或滾燙的牛奶來沖泡，很多活菌就被燙死了。一般來說，開水涼到 40℃左右時沖泡，才能保證菌群的活性。
沖好及時喝，最晚不超過30分鐘
沖好馬上給寶寶喝，最遲不要超過半小時。益生菌需要“及時回復”，一旦被冷落太久也會死亡。
寶寶腹瀉好轉，需鞏固1~2周
如果寶寶嚴重腹瀉，一般醫生會開一些益生菌來重建腸道的菌群平衡。
有的爸媽一看寶寶腹瀉好多了，就覺得可以不需要益生菌這個外援了。但實際上，寶寶的腹瀉是好轉了，可便便沒那麼快恢復正常，益生菌這個外援還得再留一留，讓它繼續調理腸胃菌群，來保護腸道黏膜並抑制有害菌。
所以，醫生會建議寶寶不拉肚子後的1-2 周，繼續服用益生菌。
益生菌堅決不能長期吃
長期吃益生菌，可能會讓寶寶的腸道產生“益生菌依賴症”，寶寶或許會因此失去自己建立正常腸道菌落的能力。
若需同時使用抗生素，應間隔2小時以上
還需要特別提醒的是，如果使用了抗生素，要間隔至少 2 小時以上服用益生菌，否則還沒立下功勞就被抗生素給弄死了。