睡覺是每個人每天都會做的事情， 不知道大家是否有注意， 許多人在睡覺的時候都喜歡夾點東西， 例如被子， 這樣不僅感覺可以讓自己睡得更加舒服， 也能很快的進入睡眠狀態， 那這到底是什麼原因呢？
許多人睡覺時習慣夾著被子， 感覺這樣更舒服， 其實這樣做是有一定科學道理的。 美國《健康》雜誌近日刊文指出， 錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞， 反而會使人渾身疼痛。 睡覺時不妨利用一個小枕頭， 保證睡姿正確。
人在仰臥時腿部放鬆， 但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張， 引起腰部不適， 尤其是脊椎不好的人更為敏感。
此時， 可以在膝蓋下方放一個枕頭， 以保護脊椎關節。 而側臥時， 脊椎呈弓形， 其所受的壓力相對較輕， 但如果上方的膝蓋搭下來的話， 會令前胸壓向床一側， 不利於脊椎健康。
所以， 側臥時， 最好使腿部略微彎曲， 並在兩腿間夾個小枕頭， 以保證脊椎和頭保持在一條直線上， 使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放鬆， 並且讓脖子處在一個舒服的角度。
最後， 專家還特別提醒， 儘量不要採取俯臥的姿勢睡覺。 因為俯臥時，
人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的， 剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢， 但實際在一夜的整個睡眠過程中， 人的體位一般會變動20～60次。 比較健康的睡眠姿勢， 古已有之， 那就是“半側臥”!
唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥， 益人氣力， 勝正偃臥。 ”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”， 保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。
如果更具體些， 右側臥是比較科學的。 右側臥時， 雙肺空氣吸入量最多， 而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。 另外心臟位於胸腔偏左位置， 左側臥時心臟易受擠壓， 易增加心臟負擔， 所以說， 正常人側臥時以右側為宜。 值得注意的是， 側臥的時候枕頭不宜太低， 否則會使頸部感到不適， 容易落枕。
“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。 在《千金要方·道林養性》中：“屈膝側臥， 益人氣力， 勝正偃臥”， 是主張“半側臥”， 能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。
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