肝臟是人體的重要器官之一， 肝臟的功能和作用就是擔任排毒的工作、儲存肝糖和分泌性蛋白質等。 平時我們應該如何保護肝臟呢？想要有一個健康的肝臟， 先來瞭解下損害我們肝臟的行為有哪些吧。
真正傷肝的五大行為
1、過度吸煙飲酒
酒， 絕對是傷肝的一把好手。 酒精（乙醇）在肝臟首先代謝為乙醛， 然後再代謝為乙酸， 乙酸最後代謝為水和二氧化碳。 在這個代謝鏈條中， 真正傷肝的是乙醛。 乙醛對肝臟的損害有輕有重：輕的話， 損傷肝細胞使肝酶（比如大家常說的轉氨酶）從細胞跑到血液， 所以很多人酒後查血會發現肝酶（轉氨酶）升高。
而煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。 抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，
2、吃得太好， 脂肪過多
肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。 吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後， 經過門靜脈系統血液全部進入肝臟， 然後被處理成人體能用的營養素。
肝臟有一定的代謝極限， 如果你每天大魚大肉， 肝臟處理不過來， 脂肪就不能被及時代謝為糖， 而是作為庫存積壓在肝細胞內， 造成肝臟損害， 這種情況就是脂肪肝。 脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉， 但如果長期不注意， 會引起脂肪性肝硬化， 甚至肝癌。
3、胡亂吃藥
肝臟還是最大的解毒器官， 它參與了藥物代謝， 能分解有毒物質。 如果你留意過藥物說明書中不良反應一欄， 就會發現相當多的藥物寫了一句話：長期服用可能引起肝酶升高， 請在醫生指導下用藥。 所以， 任何藥物， 都不要亂吃（包括所謂的補藥）。
除了醫師處方藥， 要避免自行服用其它藥物， 因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用， 影響肝臟代謝藥物能力。 有肝病的人就醫時， 應告知醫師他目前正在服用的所有藥物， 以做為醫師處方時的參考。
4、吃所謂的“護肝、保肝”產品和“解酒藥”
酒喝多了對肝不好， 但如果亂吃所謂的“解酒藥”“保肝藥”“護肝藥”也對肝臟有害。
原因是：目前根本沒有：“解酒藥”， 酒精主要在肝臟代謝， 從理論上來說， 加快酒精代謝速度才能解酒。 不過， 酒精代謝速度主要看相關酶類的活性， 目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。
無論是什麼“護肝”產品， 吃進去一樣需要肝臟代謝， 增加肝臟的負擔。 如果成分是已知的、人體能應付得了的， 那倒還好；如果加了不清楚的、不合適的成分，
5、七情鬱結
肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。 一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊， 會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲， 太傷肝太傷人了。
平時我們應該如何保護肝臟呢？
1、飲食保健：肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節。肝臟本身必需的蛋白質和糖類等。要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需要量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢。有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪。否則，有引起“脂肪肝”的可能性。
2、切忌嗜酒：過量飲酒可以引起食欲減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。
3、戒怒防鬱：人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過極情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。
4、健肝鍛煉：保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生髮、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側臥，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鐘，每日作2—3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。
5、預防傳染性肝炎：預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合藥物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防藥物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草lO克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。
另外，避免長期大量服用損害肝臟的藥物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥製劑等，如因治療需要。則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。
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平時我們應該如何保護肝臟呢？
1、飲食保健：肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節。肝臟本身必需的蛋白質和糖類等。要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需要量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢。有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪。否則，有引起“脂肪肝”的可能性。
2、切忌嗜酒：過量飲酒可以引起食欲減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。
3、戒怒防鬱：人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過極情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。
4、健肝鍛煉：保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生髮、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側臥，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鐘，每日作2—3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。
5、預防傳染性肝炎：預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合藥物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防藥物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草lO克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。
另外，避免長期大量服用損害肝臟的藥物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥製劑等，如因治療需要。則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。
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