百會穴:
是人體督脈上的要穴。 它位於頭部， 在兩耳廓尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。
百會穴既是長壽穴又是保健穴， 此穴經過鍛煉， 可開發人潛能體增加體內的真氣， 調節心、腦血管系統功能， 益智開慧， 澄心明性， 輕身延年， 青春不老。 並能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語、陰挺等症。
百會穴的保健方法有四。 其一是按摩法:睡前端坐， 用掌指來回摩擦百會至發熱為度， 每次108下。 其二是扣擊法:用右空心掌輕輕扣擊百會穴， 每次108下。 其二是意守法:兩眼微閉， 全身放鬆，
神闕穴：
即肚臍， 又名臍中， 是人體任脈上的要穴。
神闕穴， 是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅， 是人體的長壽大穴。 神闕為任脈上的陽穴， 命門為督脈上的陽穴， 二穴前後相連， 陰陽和合， 是人體生命能源的所在地， 所以， 古代修煉者把二穴稱為水火之官。 人體科學研究表明， 神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位， 人們通過鍛煉， 可啟動人體胎息， 恢復先天真息能。
神闕穴與人體生命活動密切相關。 我們知道， 母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的， 屬先天真息狀態。 嬰兒脫體後， 臍帶即被切斷， 先天呼吸中止， 後天肺呼吸開始。 而臍帶、胎盤則緊連在臍中， 沒有神闕， 生命將不復存在。 人體一旦啟動胎息功能， 就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站， 人體的百脈氣血就隨時得以自動調節， 人體也就健康無病， 青春不老。 經常對神闕穴進行鍛煉， 可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。 並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。
神闕穴的保健方法有三。 其一是揉中法:每晚睡前空腹， 將雙手搓熱， 雙手左下右上疊放於肚臍， 順時針揉轉(女子相反)， 每次360下。 其二是聚氣法:端坐， 放鬆， 微閉眼， 用右手對著神闕空轉， 意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集， 以感覺溫熱為度。 其二是意守法:放鬆， 盤坐， 閉目， 去除雜念， 意念注於神闌， 每次半小時以上， 久之則凝神入氣穴， 穴中真氣發生， 胎息則慢慢啟動。