一日之計在於晨。
早晨起床影響著一整天的生活工作狀態和身體健康。
但是，
當從睡夢中蘇醒，
起床、吃飯、鍛煉，
開始一天的生活時，
可能在不知不覺中犯下錯誤。
下面，
我們說說早上起床不宜做的6件事。
1醒來不宜立即起身
睡醒後， 血液迴圈較緩， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。
要先伸展下肢體， 讓心跳慢慢加速， 然後慢慢起身。 如果立即起身穿衣、洗漱， 身體沒適應過來， 血流也比較慢， 不能及時將氧氣輸送到大腦， 就容易出現頭暈、眼花等不適， 而且會增加心臟負荷， 中老年人還容易發生心腦血管意外。
當然， 也不宜過度賴床， 因為早上人體陽氣開始生髮， 該起不起會影響人體陽氣的運行， 所謂“久臥耗氣”， 如果已經醒了， 就不要老是在床上翻來覆去。 賴床會導致尿液在體內長時間的滯留， 於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。
2起床不宜立即喝水
起床後大家都會覺得口渴， 經過一晚的休息人體的確需要補充一些水分， 稀釋一下血液黏稠度， 而且飲水可以促進胃腸蠕動為排便做準備。 一般以喝溫開水為宜。
但是， 一定要先洗漱過後再喝水。 有些人起床後先喝水， 再去刷牙洗臉。 雖然晚上入睡前已經刷過牙， 但經過一晚的細菌繁殖生長， 口腔會有口氣， 刷牙前喝水， 容易把細菌沖進體內。
另外， 晨起第一杯水要在早餐之前喝， 而且最好是在空腹狀態下喝。 人體經過一夜的休息， 處於缺水狀態， 起床後先喝一杯水， 補充水分讓腸胃慢慢恢復活動， 再去吃早餐， 利於消化吸收。
3起床後不宜劇烈運動
起床後適當的運動一方面可以促進陽氣生髮， 促進各個器官的功能起到延年益壽的作用。
但是早晨醒後馬上進行劇烈運動會使交感神經過度興奮， 同時還會打亂自主神經節律， 讓人一整天都緊張焦慮， 中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。 因此， 早晨鍛煉時， 不妨做一些動作舒緩的“養生操”。
4不宜立即上廁所
有時清晨常會被憋醒， 如果急匆匆地起身去廁所， 往往會感到頭暈。 這是因為睡眠時， 人體代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降， 各項生理機能都運轉緩慢。 醒後馬上去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發低血壓， 引起大腦短暫性供血不足，
5不宜立即疊被子
許多家長從小就教育孩子， 起床後要馬上疊被子。 其實起床後馬上疊被子並不是好習慣。 科學家指出，即使是非常整潔的臥室，每張床上也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裡的塵蟎在乾燥的環境中不易生存，而疊好的被子會保存人體的溫度和汗液，給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，這些物質都會吸附在被子上。起床後馬上疊被子，這些物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。
6起床要注意打開窗簾
不少人起床後懶得拉開窗簾，但醫學專家指出，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，提升大腦內血清素的水準。同時順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。
文章整合自人民健康網，圖片源於網路，侵刪
科學家指出，即使是非常整潔的臥室，每張床上也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裡的塵蟎在乾燥的環境中不易生存，而疊好的被子會保存人體的溫度和汗液，給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，這些物質都會吸附在被子上。起床後馬上疊被子，這些物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。
6起床要注意打開窗簾
不少人起床後懶得拉開窗簾，但醫學專家指出，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，提升大腦內血清素的水準。同時順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。
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