腎臟是我們身體過濾血液的重要器官， 它就像“淨化器”一樣， 可以將體內的代謝廢物、毒素以及過量的水分、礦物質等通過尿液代謝出去， 大約每分鐘可以淨化1升的血液， 而1小時則可以將全身的血液過濾12遍， 可見腎臟對我們身體起著至關重要的作用。
如果過了45歲你還能做到以下這幾點， 那說明你的腎臟保養的很好：
1、血壓正常：腎臟在過濾血液的同時， 會分泌一些激素來調節血管的擴張和收縮， 當一個人的腎臟出現問題時， 激素的分泌就會受到影響， 從而也會導致血壓的失控。 如果一個人的血壓保持正常， 那麼說明他的腎臟平衡沒有被打破， 腎臟處於良好的狀態。
2、牙齒堅固：很多人到了中年， 牙齒就開始鬆動， 吃東西用不上力， 甚至早早地摘了牙。 其實腎與骨有著密切的聯繫， 骨是靠腎精滋養的， 如果一個人的腎精充足， 那麼他的牙齒會非常堅固。
3、頭髮皮膚好：中醫講， 腎主皮毛。 一般腎不好的人， 頭髮容易變白， 粗糙易脫髮；而皮膚往往彈性較差、晦暗無光澤、眼眶發黑， 這是因為頭髮和皮膚的營養主要靠血液滋養， 如果腎臟出現問題， 那麼頭髮和皮膚狀態就會很差。
4、身體無浮腫：腎臟健康， 可以將多餘的水分代謝出去， 不會儲存在身體裡， 引起水腫， 如果你前天晚上沒有喝大量的水， 身體還是出現了浮腫， 如眼皮腫、雙腳、雙腿浮腫， 嚴重時還會摁出一個小坑， 那你就要及時檢查腎臟健康了。
5、聽力正常：耳朵的聽力與腎氣有很大關係， 當一個人到了中年後， 時不時會出現耳鳴、聽力下降等問題時， 可以考慮是否為腎臟的問題。
那我們平時應該怎樣注意保護腎臟呢？
首先， 不要吃過鹹的東西。 如鹹菜、食鹽、醃肉、豆瓣醬等， 都是含鹽量非常高的食物， 過量的鹽分要經過腎臟代謝， 所以少吃鹽也是保護腎臟的方法。
其次， 戒掉煙酒。 煙酒對腎臟的傷害非常大， 煙草中的腎毒性物質會進入腎臟中， 損傷腎臟， 而大量酒精攝入， 更會給腎臟造成負擔。
最後， 充足飲水， 不憋尿。 多飲水可以促進排尿， 幫助腎臟將有毒有害物質代謝出去。