小密語錄：這些體式讓虎背熊腰的你變回纖細身材
現代女青年的生活方式是這樣的：工作起來風風火火雷厲風行， 生活中扛水桶修管道也不在話下， 做起運動來更是不輸男人。 但大部分女青年都希望自己苗條纖瘦， 幾乎沒有人會喜歡虎背熊腰、肌肉發達， 相信你也不例外。
如果想改變虎背熊腰的身材， 在運動過程中， 就一定要注意腰部和腹部的運動方式和強度， 適當地給身體一些壓力， 通過反復的練習讓它充分感受到壓力帶來的緊張感， 更好地促進血液迴圈。 一字馬的姿勢正確打開身體， 右手支撐地面， 右腿與地面保持平衡慢慢抬高離開地面， 左腿用力蹬住地面， 減緩腰部的壓力， 一定要循序漸進的進行， 不要拉傷身體。
每一種運動方式帶給身體的效果都是不一樣的， 而瑜伽運動帶給你的效果更是讓你所想不到的， 只要你每天堅持， 從簡單到複雜， 讓你的身體慢慢去適應， 久而久之， 你會發現自己形體的一個改變。 這個體式也是一字馬的打開方式， 盡可能地拉伸腰部， 緊張背部肌肉， 讓脂肪得到充分完全的燃燒。
在瑜伽體式中， 盡可能地發揮身體的特長， 舒展你的身體， 挑戰身體的極限， 每一天都能夠超越自己， 展示一個新的自我。 有些體式看似是很簡單， 做起來是有難度的， 需要一個適應的過程。 在一字馬的基礎上， 增加一定的難度， 練習倒立一字馬， 讓背部感受全身的重力， 加速脂肪燃燒， 達到自己想要的效果。
千變萬化的瑜伽體式中， 總有適合於你的， 針對你身體各部位的需求， 通過每天的堅持來達到你所想要的一個效果， 如果你屬於虎背熊腰的體型， 一定要堅持練習這幾款體式， 堅持一段時間， 你就會有所收穫。 身體呈現倒立一字馬， 上身側轉前軀， 盡可能的拉伸兩臂和腰腹部，
這一款體式是比較簡單的， 帶給身體的壓力不會過於超出你的體能， 主要也是盡可能的舒展你的腹部， 緊張背部， 讓腰部感受一松一弛的運動過程， 加速肌肉的拉伸強度， 燃燒體內的多餘脂肪， 讓你的腹部變得更加緊實。 這個動作相對簡單一些，雙膝跪與地面，臀部坐與腳跟之上，上身慢慢後仰雙手反轉支撐地面，舒展肩部，放鬆腰部和背部肌肉，緩解壓力。
每天堅持練習背部和腰部的拉伸舒展，讓你的腰圍每天都能減掉一點點，每天的運動，都能夠緊實你的肌膚、身體更加有彈性，堅持一段時間以後，你會發現改變的不僅僅是體型，還有你的肌膚也變得柔韌有彈性。雙膝跪於地面，慢慢抬高右腿與地面保持垂直，保持身體平衡，緊張腿部內側的肌肉，加速脂肪燃燒。
瑜伽體式中的一字馬，可以說是每一位初學者最頭疼的問題，要堅持練習很長時間才能做出一個完美的一字馬造型，雖然有一定的難度，但是這個體式對塑身和瘦身效果是最好的，也是最快的。身體保持一字馬的姿勢，雙手向身體上方無限的伸展，腰部背部挺直，感受到緊張和酸痛的感覺，加強背部和腰部肌肉的練習。
悠閒自由的瑜伽運動，沒有其他運動方式的狂放和激情，也不會過強過大的透支你的體力和體能，它是一個舒緩的過程，讓你在悠閒的音樂當中，完全的放鬆自己，讓身心和身體都能夠通過這樣一種當時，得到自己想要的結果。這個姿勢是比較悠閒的，放鬆肩部和背部，拉伸大腿內側的肌肉，緊實小腹和大腿的筋肉，打造完美的曲線。
每一次後翻，每一次倒立，都能夠讓身體全方位的舒展和拉伸，最大極限的挑戰自己的體能，只要每天堅持練習，瑜伽運動會帶給你形體的改變，讓你告別虎背熊腰，重塑纖細好身材。
1,身體後翻呈現完美的弓字造型，收腹提臀，緊張大腿的肌肉。
2,緩緩抬高左腿，與地面保持垂直狀態。
3,右手輕輕的拉住右腿，慢慢用力拉進身體，讓背部感受更大的壓力，達到更好的塑身效果。
每一種運動每一款體式，只要你堅持練習，一定會讓你有所改變有所收穫。
如果你有什麼需要。記得一定要給我留言哦，小密有108體式千變萬化，就不信沒有一款能讓你喜歡。
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這個動作相對簡單一些，雙膝跪與地面，臀部坐與腳跟之上，上身慢慢後仰雙手反轉支撐地面，舒展肩部，放鬆腰部和背部肌肉，緩解壓力。
每天堅持練習背部和腰部的拉伸舒展，讓你的腰圍每天都能減掉一點點，每天的運動，都能夠緊實你的肌膚、身體更加有彈性，堅持一段時間以後，你會發現改變的不僅僅是體型，還有你的肌膚也變得柔韌有彈性。雙膝跪於地面，慢慢抬高右腿與地面保持垂直，保持身體平衡，緊張腿部內側的肌肉，加速脂肪燃燒。
瑜伽體式中的一字馬，可以說是每一位初學者最頭疼的問題，要堅持練習很長時間才能做出一個完美的一字馬造型，雖然有一定的難度，但是這個體式對塑身和瘦身效果是最好的，也是最快的。身體保持一字馬的姿勢，雙手向身體上方無限的伸展，腰部背部挺直，感受到緊張和酸痛的感覺，加強背部和腰部肌肉的練習。
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2,緩緩抬高左腿，與地面保持垂直狀態。
3,右手輕輕的拉住右腿，慢慢用力拉進身體，讓背部感受更大的壓力，達到更好的塑身效果。
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