產婦吃什麼蔬菜下奶 多吃這些食物下奶不長肉

產婦吃什麼蔬菜下奶黃花菜

黃花菜是通乳的最佳食材， 對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。 另外， 還能起到改善失眠和體質虛弱的問題，

因此， 黃花菜是產後恢復最好的食材。 不管是熬湯還是炒著吃， 都非常不錯。 尤其是和豬腳及鯽魚湯燉在一起， 可以起到和中補虛， 除濕利水的效果， 對於奶水不足的寶媽來說非常實用。

海帶

海帶脆嫩爽口， 它不但營養豐富， 而且對產後的媽媽來說，

還有下奶的作用。 海帶裡富含豐富的蛋白質， 哺乳期婦女應當多吃一些高蛋白的食物， 尤其是各類湯水， 特別有利於奶水的產生。 可以將海帶和排骨一起燉湯， 這樣吃起來更加有營養。 但是， 如果身體本來涼寒較重， 不宜在脯乳期間食用過多海帶。

蓮藕

蓮藕是許多人都喜愛的素菜， 拿來燉湯清炒都是非常美味營養的， 富含豐富的微量元素， 其中鐵和鈣元素是非常的高， 蓮藕不但有催乳的作用， 它還能提升自身的免疫力。 此外， 蓮藕還有活血化瘀的作用。 建議用蓮藕和黃豆豬蹄燉在一起， 不但味道鮮美， 還能使乳汁更加濃郁， 有營養。

萵筍

萵筍也是通乳的好食材， 富含多種營養成分， 非常適合產後奶水少及乳汁不通的女性食用。 無論是清炒還是燉煮都非常不錯。 此外萵筍裡面含有大量的纖維素， 所以可以降低產後便秘的幾率哦。 以上就是產後需要多吃的4種蔬菜， 可以儘快讓寶媽們多產奶。 與此同時， 寶媽們也要多喝水， 多喝湯， 這樣不但利於新陳代謝， 同時也可以加快產乳的速度。

哺乳期回奶食物有哪些

處於哺乳期的媽媽在飲食上要尤其的注意。 雖然很多食物回奶的科學性還未經過證實， 比如韭菜、花椒、苦瓜、辣椒等， 但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶， 奶量變少。 其實， 這還是要根據每個人的體質。 因此， 哺乳期可以大膽去嘗試愛吃的食物， 只要發現有奶水變少的跡象， 應立即回避可疑食物。