西西媽媽這兩天又被班主任老師“私信”了：西西這幾天上課不認真， 注意力不集中， 總有小動作， 影響其他同學上課。 老師為了加強對他的監督， 還特別把他的座位從最後一個放到了第一個。 西西高高的個子， 大大的腦袋， 坐在第一個特別顯眼。
其實， 西西注意力不集中這個問題， 西西媽媽早就發現了：在家寫作業的時候， 西西總是隔一會就要停下來看看這玩玩那， 注意力似乎很難集中。 有的時候， 西西媽媽只能是靠“吼”才能夠降服西西。
其實， 西西媽媽面對的這個問題很常見。 注意力不能持久是孩子成長發育中普遍會遇到的一個問題， 也是每個家長都要面臨的一道“坎”。 通常來講， 出現以下這些情況6項以上， 孩子在注意力方面就可能存在一些問題：
1 經常不注意細節， 粗心大意
2 注意力無法長時間集中在學習甚至是遊戲上
3 別人和TA說法， TA常常沒注意聽
4 常常無法完全執行他人的指令， 且無法完成學校課業、其他事情或任務
5 對於活動和任務經常感到困難
6 經常逃避、厭惡或不願意從事花心思的任務
7 經常遺失物品， 比如玩具、鉛筆等等
8 較容易被外在刺激吸引注意力
孩子如果出現注意力的問題， 家長們該怎麼辦呢？快來和小編一起學習一下吧~
不要要求孩子太多
首先需要說明的一點是， 對於孩子來講， 不同年齡段的孩子， 保持注意力的時長是存在天然的差別的。 通常來講， 年齡越小的孩子， 能夠保持專注的時間也越短。 爸爸媽媽可以對照下面的表格看一下：
年齡 注意力時間
2歲 4-10分鐘
3歲 6-15分鐘
4歲 8-20分鐘
5歲 10-25分鐘
6歲 12-30分鐘
7歲 14-35分鐘
8歲 16-40分鐘
9歲 18-45分鐘
10歲 20-50分鐘
只要在這個參考值範圍內， 孩子的注意力發展都是正常。 很多“心急”的家長， 往往看到孩子踏實不下來， 就總覺得孩子是不是有多動症。 這種擔心其實大可不必——我們不妨反過來想想， 一個年齡尚小的孩子， 怎麼可能像成人一樣保持持久的專注？他畢竟是個孩子啊！所以，
注意力很重要：關乎學習和幸福
之所以有越來越多的家長和老師開始關注注意力的問題， 原因在於， 越來越多的研究證明， 持久保持注意力的能力， 對於孩子的學業成績有著顯著的影響。
在小學階段， 女生的學業成績通常要好過同年齡的男生。 除了認知發育的區別之外， 注意力也是一個重要的影響因素。 相對于男生， 女生對於學習任務更能夠專注、投入， 成績也自然會更好。
其實，注意力不僅事關學習，還關乎一個人的幸福感。根據美國著名積極心理學家米哈裡·切克米哈賴的研究，產生“心流”能夠使人產生強烈的愉快感和持久的幸福感。所謂心流，就是當我們特別專注地做一件事情，完全進入忘我狀態的心理體驗。想進入這種狀態，形成持久的注意力是必不可少的。當一個人無法持久集中注意力，就無法進入心流狀態，持久地體驗真正的幸福。
注意力是可以被訓練的
很幸運的一點是，注意力這種重要的品質，並非天生，而是可以根據後天訓練習得的。很多嚴謹的科學研究表明，一些看起來簡單的互動，就能夠極大提升孩子的注意力。
比如，美國小兒科協會出版的雜誌《小兒科》近期發佈的一篇針對數百位兒童所進行的研究顯示，簡單的大聲朗讀，就可以大幅提升孩子的專注力。在實驗過程中，那些大聲朗讀的孩子，注意力會明顯得到增強，並且這種影響可以持續一年以上。另外，一份來自倫敦大學學院的研究顯示，古典音樂也可以説明小孩子提升專注力，能夠幫助孩子增強他們的自我約束能力。
除了上面提到的兩種方法之外，下面這些小的技巧，也都能提升孩子的注意力，快來學習一下吧！
1番茄工作法
這種工作方法最初是運用于成人的，對孩子來講也依然有效。簡單來說，就是我們把孩子要完成的學習任務分解成一個個25分鐘左右的小塊，每個工作時間中間，隔以5分鐘的休息時間。如果孩子能夠完成得很好，家長還可以給予獎勵。
2智力訓練
下棋、打牌、做數獨等等這些智力訓練，也被證明是對於提升孩子注意力水準有效地的辦法。長期堅持進行這些智力訓練的孩子，都會具有較高的注意力水準。不過，需要家長注意的是，這些智力訓練的水準不應該超出孩子的能力範圍，要在孩子的“學習區”內進行；否則，孩子就會因為難度太大而放棄。
3反口令練習
反口令練習是說，家長提出一個口令，孩子需要做出相反口令的動作。比如，家長讓孩子前進一步，孩子就需要後退一步，以此類推。
法國生物學家喬治•居維葉說：“天才，首先就是注意力。注意力就是知識的窗戶，沒有它，知識的陽光就照射不進來。”從小鍛煉好孩子的注意力，無論是成才還是追求幸福，都必不可少。
你家孩子存在注意力方面的問題麼？你是怎麼做的呢？在評論區交流你的看法吧！
其實，注意力不僅事關學習，還關乎一個人的幸福感。根據美國著名積極心理學家米哈裡·切克米哈賴的研究，產生“心流”能夠使人產生強烈的愉快感和持久的幸福感。所謂心流，就是當我們特別專注地做一件事情，完全進入忘我狀態的心理體驗。想進入這種狀態，形成持久的注意力是必不可少的。當一個人無法持久集中注意力，就無法進入心流狀態，持久地體驗真正的幸福。
注意力是可以被訓練的
很幸運的一點是，注意力這種重要的品質，並非天生，而是可以根據後天訓練習得的。很多嚴謹的科學研究表明，一些看起來簡單的互動，就能夠極大提升孩子的注意力。
比如，美國小兒科協會出版的雜誌《小兒科》近期發佈的一篇針對數百位兒童所進行的研究顯示，簡單的大聲朗讀，就可以大幅提升孩子的專注力。在實驗過程中，那些大聲朗讀的孩子，注意力會明顯得到增強，並且這種影響可以持續一年以上。另外，一份來自倫敦大學學院的研究顯示，古典音樂也可以説明小孩子提升專注力，能夠幫助孩子增強他們的自我約束能力。
除了上面提到的兩種方法之外，下面這些小的技巧，也都能提升孩子的注意力，快來學習一下吧！
1番茄工作法
這種工作方法最初是運用于成人的，對孩子來講也依然有效。簡單來說，就是我們把孩子要完成的學習任務分解成一個個25分鐘左右的小塊，每個工作時間中間，隔以5分鐘的休息時間。如果孩子能夠完成得很好，家長還可以給予獎勵。
2智力訓練
下棋、打牌、做數獨等等這些智力訓練，也被證明是對於提升孩子注意力水準有效地的辦法。長期堅持進行這些智力訓練的孩子，都會具有較高的注意力水準。不過，需要家長注意的是，這些智力訓練的水準不應該超出孩子的能力範圍，要在孩子的“學習區”內進行；否則，孩子就會因為難度太大而放棄。
3反口令練習
反口令練習是說，家長提出一個口令，孩子需要做出相反口令的動作。比如，家長讓孩子前進一步，孩子就需要後退一步，以此類推。
法國生物學家喬治•居維葉說：“天才，首先就是注意力。注意力就是知識的窗戶，沒有它，知識的陽光就照射不進來。”從小鍛煉好孩子的注意力，無論是成才還是追求幸福，都必不可少。
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