夏天的時候， 涼爽的游泳館內， 成群的美女帥哥在水裡暢遊， 而你卻因為只會狗刨式而不敢下水， 實在是太憋屈了。 其實要想掌握這些泳姿也不難。
首先我給您介紹一下咱們需要學習的4種游泳姿勢分別是什麼:
1、自由泳
自游泳是全身運動， 任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。 從表面上看， 自由泳依靠劃水和打腿產生推進力， 實際上， 軀乾的作用也不能忽視。
軀乾應保持一定的緊張度， 腰部如果鬆軟， 整個人就像一攤泥一樣。 身體的轉動能夠有效地發揮軀乾部大肌肉群的力量， 減少阻力， 提高工作效果。 自由泳的完整配合有多種形式。 一般常見的是每劃水2次， 打水6次， 呼吸1次。
2、蛙泳
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢， 也是一種最古老的泳姿， 人體俯臥水面， 兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水， 兩腿對稱屈伸蹬夾水， 似青蛙游水。
蛙泳配合有一個順口溜， 在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動， 收手再收腿， 先伸胳膊後蹬腿， 併攏伸直漂一會兒。 ”從順口溜中可以看到， 手的動作是先於腿的動作。 一定要在收手後再收腿， 伸手後再蹬腿。
3、仰泳
仰泳， 又名背泳， 是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。 仰泳包括反蛙泳和反爬泳， 因為臉面在水面上， 呼吸很方便， 但是游泳者看不到在往哪裡遊， 容易錯方向。 游進時身體仰臥， 臂腿動作沒有規則限制， 多用交替劃水和交替踢水配合技術。
仰泳呼吸雖然不受限制， 但最好採用有節奏的呼吸方式， 或以固定在一臂移臂時吸氣。 畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。 隨意呼吸易嗆水。 保持水準的身體姿勢， 軀乾和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動， 始終有一肩不露出水面。
一般每劃水2次， 腿打水6次， 呼吸1次。 兩腿交替做鞭狀上下打水。 向上 打水要快而有力， 腳略內旋並繃直， 向下打水時腿和腳自然放鬆。
4、蝶泳
蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上， 以大拇指領先， 斜插入水。 入水後， 肩、肘前伸， 兩手沿曲線向外、後、下方抓水。 兩手分開到肩寬時， 屈肘， 加速劃水。 兩手分開到達到最大寬度後， 手臂轉為向內、向上和向後劃水， 手臂上抬時保持高肘屈臂。
兩手在胸下或腹下時， 手之間的距離最近。 呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。 手臂結束向內劃水時， 頭露出水面吸氣， 移臂時頭還原入水。 記住兩個“之前”，
四種游泳姿勢中蛙泳最好學， 蝶泳的泳姿則是最優雅也最好看的。
蛙泳之所以好學， 是因為它最像陸生動物水上活動的自然泳姿（狗刨式）
而且蛙泳的肢體動作對於靈長類而言最自然，
也是非水生動物對水有一定恐懼的下意識泳姿。
若非如此，蛙泳也不會是人類最早發明的泳姿了，數千年前的文獻都曾留下蛙泳足跡。
蝶泳最好看嘛，我覺得是個主觀問題，
空中移臂時的大鵬展翅狀，入水時激起的水聲和驚人水花。
還有那如魚般波浪扭動的蝶泳腿，其好看程度又豈是左右手輪流扒水的自由泳可比的呢。
若非如此，蛙泳也不會是人類最早發明的泳姿了，數千年前的文獻都曾留下蛙泳足跡。
蝶泳最好看嘛，我覺得是個主觀問題，
空中移臂時的大鵬展翅狀，入水時激起的水聲和驚人水花。
還有那如魚般波浪扭動的蝶泳腿，其好看程度又豈是左右手輪流扒水的自由泳可比的呢。