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很多小夥伴都抱怨說自己的小肚子越來越大， 皮膚也越來越鬆弛。 吃藥、打美容針但往往都是見效快反彈更快。
俗話說滴水穿石、鐵杵磨成針， 什麼事只有長久的堅持才能看到效果小肚子越來越小， 皮膚光滑緊致。 今天我們就看看那些值得我們每週堅持的瑜伽體式.但也不要練習的過於頻繁，
單腿繞頭變式
雙腿平伸坐在瑜伽墊上雙手放在身體兩側， 左腿盤起後右腿慢慢抬起至完全伸直， 並用左手抓住右腳腳踝右手可支撐地面以保持身體平衡。 單腿繞頭體式可以很好的活動我們的四肢，
虎式
雙腿跪坐地面後， 上身前伏用雙手手肘支撐地面。 調整呼吸後慢慢抬起左腿並用同側手臂抓住左腳腳踝， 期間注意保持肩頸的挺直。 虎式體式可以拉伸我們的腿部，
雙手鴿王體式
盤坐在地面上後左腿跪坐在地面上至小腿完全豎直， 雙手上伸並用雙手抓住腳尖固定在頭頂上。 雙手鴿王體式可以舒展我們的身體， 活絡我們的經血。 同時還可以刺激我們的內臟打開我們的胸腔.
輪式變式
面部向上躺在地面上後雙腿伸直， 雙手平放在自己的身體兩側。 曲腿至腳跟貼近大腿根部， 調整呼吸後腰身發力慢慢離開地面， 一腿可微微翹起以減輕身體的壓力。 輪式體式可以收緊我們四肢的肌膚， 打開我們的肩頸部位.
輪式變式
接下來仍然是輪式體式的變式，不同的是用雙腿接觸地面雙手手肘支撐身體.改用雙手手肘支撐地面後身體彎折的角度更大，身體需要承受的壓力也更大。進行困難的變式之後，鍛煉的強度更大.
手肘倒立變式
在完成手肘倒立體式後，雙腿併攏前伸至與腹部呈90 度為止.這個變式非常考驗我們的腰身力量和平衡性，需要具有一定倒立基礎.手肘倒立變式可以強化刺激我們的腹部，燃燒我們的脂肪。增強我們的腰身力量，鍛煉臀部.
轉發點贊，體重減半！！！
打開我們的肩頸部位.
輪式變式
接下來仍然是輪式體式的變式，不同的是用雙腿接觸地面雙手手肘支撐身體.改用雙手手肘支撐地面後身體彎折的角度更大，身體需要承受的壓力也更大。進行困難的變式之後，鍛煉的強度更大.
手肘倒立變式
在完成手肘倒立體式後，雙腿併攏前伸至與腹部呈90 度為止.這個變式非常考驗我們的腰身力量和平衡性，需要具有一定倒立基礎.手肘倒立變式可以強化刺激我們的腹部，燃燒我們的脂肪。增強我們的腰身力量，鍛煉臀部.
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