如今， 不少家長在給孩子補鈣方面存在諸多誤區， 過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D……這些做法不僅影響兒童胃口， 就連才幾個月大的寶寶也會患上便秘。 那麼， 小孩補鈣應遵循哪些原則呢？一起來看看。
小孩補鈣遵循四原則
1、食補必須選對食物
無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率， 奶類是最佳來源， 母乳最優， 其次是配方奶， 再後是鮮奶。 除了奶類， 魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。
2、藥補要抓好時機
不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃， 因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，
3、無論食補或是藥補， 都要設法促進鈣的吸收
俗話說：一個朋友三個幫。 鈣也是這樣， 當它隨食物被寶寶吃進以後， 尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用， 才能充分發揮作用。 如維生素D能促進鈣的吸收等。
4、減少鈣流失
有些寶寶鈣補了不少， 也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取， 結果仍然缺鈣， 那就得反思一下食物的搭配是否科學， 很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
兒童補鈣注意事項
1、並不是每個孩子都需要補鈣
一般情況下，
1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量， 對於那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒， 建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。
2、均衡營養、合理運動
青春前期和青春期的青少年， 雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童， 但單純補鈣並不能明顯改善身高， 均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。
3、減少食物因素對補鈣的影響
由於食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素， 比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，
4、促進鈣吸收的因素
維生素D可以促進小腸對鈣的吸收， 並促進鈣在骨骼的沉積。 醫學教|育網搜集整理飲食中蛋白質供應充足有利於鈣的吸收， 這可能是由於蛋白質消化產生的氨基酸可以與鈣結合， 形成可溶性的鈣鹽， 因而促進鈣的吸收。
5、抑制鈣吸收的因素
食物中含草酸或植酸過多時， 不僅食品本身所含鈣不易被吸收， 而且還會影響其他食品中鈣的吸收， 如菠菜、竹筍、莧菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等。 因此在烹調這些蔬菜之前， 可先將這些菜在沸水中燙一下， 可去除其中的草酸和植酸。 （華龍網綜合）