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怎麼做的營養零流失,一個“蒸”字,誰能悟透啊!

蒸拌手撕茄子

材料:茄子 剁椒 醬油 辣椒粉

做法:

1.茄子洗乾淨, 去掉蒂

2.然後大火蒸十分鐘, 到表皮變皺有很多水分出來

3.稍微放涼一下用手撕成長條狀

4.提前準備好蔥蒜, 切成小丁

5.茄子碼放到大碗裡面, 澆上醬油

6.根據口味, 加入適當椒鹽粉

7.也可以加點辣椒粉、剁椒進去哦~拌勻即可

蒜蓉粉絲蒸蝦

材料:蒜 大蝦 粉絲 糖 鹽 醬油 油

做法:

1.蝦洗淨

2.粉絲用熱水浸泡30分鐘取出, 切成小段

3.蝦開背, 挑出黑色的蝦線。 在盤底鋪一層粉絲, 把蝦擺放整齊

4.大蒜切成碎末

5.蒜末入油鍋爆香, 加入鹽、糖、水後收幹

6.爆香後的蒜末調料鋪在蝦背上, 入蒸鍋蒸5分鐘

7.出鍋後, 撒上蔥末即可

小米南瓜盅

材料:南瓜 小米 紅糖

做法:

1.南瓜外皮刷洗乾淨, 三分之一處切蓋兒,

掏空瓤子

2.小米淘洗乾淨溫水泡20分

3.南瓜盅蓋上蓋子入蒸鍋大火蒸20分, 半熟的南瓜用勺子挖掉一部分, 擴大南瓜容量

4.另起小湯鍋把挖出來的南瓜肉和小米一起煮, 小米煮到開花關火

5.把小米南瓜粥倒進南瓜盅裡, 蓋上南瓜蓋子, 開火接著蒸

6.再大火蒸20分鐘左右南瓜盅軟爛就好了。 上桌時可以放些紅糖, 不喜歡也可以不放, 喜歡鹹也可以放鹽, 自己喜歡就好

肉末蒸豆腐

材料:肉末 嫩豆腐 蒜頭 蔥 紅椒 郫縣豆瓣醬 鹽 雞粉 胡椒粉 蠔油 生抽 生粉

做法:

1.前腿肉適量, 切小塊後加入適量胡椒粉、雞粉、一勺蠔油、一勺花生油剁成肉沫

2.嫩豆腐切小塊後均勻的碼放在盤子

3.蒜頭、蔥白、紅椒分別切沫備用

4.鍋內加少量油燒熱, 放入蔥沫和蒜沫炒香

5.炒香後推至一邊, 加入一勺郫縣豆瓣醬炒香炒出紅油

6.然後放入肉沫和紅椒翻炒熟, 加入適量水澱粉燒開讓湯汁變濃稠, 最後調入一點雞粉和生抽

7.將鍋內炒好的肉醬均勻的鋪在豆腐上面

8.置於燒開水的鍋內上蓋大火蒸6-8分鐘,

這個已蒸熟, 具體時間視量的多少而定

9.蒸熟後端出盤子倒去多餘的水份, 淋上一點熱油, 撒上蔥花

PS:每篇喜圖輕鬆一下

初中語文老師姓母, 大家都叫他母老師, 久而久之, 該老師覺得一個男老師被活活叫成母老師尷尬, 於是去派出所改名朱楓, 隨他母親姓, 後來大家都叫他母朱楓老師!

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