對於肩周炎患者， 對於爬牆、鐘擺運動， 毛巾體操、棍操等早已被廣大醫務人員以及患者所熟知， 而對於肩關節的自我鬆動方法這樣一個行之有效、便捷的方法， 往往不為大家所知。
下面介紹的方法可以改善患者肩關節的活動範圍：
（1）向尾端滑動
患者坐在床邊或凳子上， 患側手指抓牢床緣或凳子的邊緣， 身體像健側傾斜， 可以使患側的肱骨向尾端滑動。 如圖所示：
（2）向前滑動
患者仰臥， 用雙側肘關節支撐， 身體放鬆， 使身體的重量落於雙側肘關節之間， 可以使肱骨向前滑動。 如圖所示：
（3）向後滑動
患者俯臥， 雙肘支撐， 身體放鬆， 使身體的重量落於雙側肘關節之間， 可以使肱骨向後滑動。 如圖所示：
資料提供：佛山正骨醫院