心臟病對人的危害是非常大的， 稍不注意就會危害人的生命。 那怎樣保護心臟呢？接下來為大家支支招， 5件事護好你的心臟。
每天一把堅果
據國際營養大會公佈的一項研究示， 日常食用少量堅果， 如15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁， 可以使心血管疾病的發病率（心肌梗死、中風及心血管疾病死亡率）降低28%。
每天一個蘋果
牛津大學研究人員發表在《英國醫學期刊(BMJ)》上的研究表明， 堅持每天吃一個蘋果， 一年可減少8500例因心臟病或中風等心血管疾病引發的死亡。
蘋果果膠含量豐富， 一個中等大小的蘋果所含果膠量達3.5克左右。 蘋果含有豐富的鉀， 是高血壓患者的好選擇。 此外， 鉀含量較高的食物還有香蕉、扁豆、西蘭花， 都是好選擇。
每天一碗雜糧粥
每天適當喝一些麥片粥， 食用糙米或者穀物有助於保護心臟。 每天適量喝雜糧粥， 多攝入全穀類食物， 可以補充膳食纖維， 維生素B1等， 有助於控制膽固醇的升高， 保護心臟。
30分鐘走3公里
據《中國心血管病報告2010》， 在增加心血管病風險的生活方式和危險因素中， “體力活動明顯不足”成為其中一個重要因素。 而對於絕大部分人群來說， 可選擇快步走的方式， 具體來說就是30分鐘內走3公里， 是簡單又便捷的運動方法。
動動腳踝能護心
如果說腳是人體第二心臟， 腳踝就是聯結兩顆“心臟”間的重要交通樞紐。 經常活動踝關節， 能促進全身的血液迴圈， 增加回心血量， 起到保護心臟的作用。
旋踝：自然站立， 其中一腳站立， 另一隻腳旋轉畫圈， 雙腳交替進行幾分鐘。
拉伸回勾：取坐位， 呼氣時一腳著地， 另一隻腳向前下方伸直， 儘量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶， 保持姿勢，吸氣時腳尖儘量回勾，保持姿勢。兩腳交替，各做10次。
踮腳：踮起腳尖，放下，重複10次。
保持姿勢，吸氣時腳尖儘量回勾，保持姿勢。兩腳交替，各做10次。踮腳：踮起腳尖，放下，重複10次。