現代有四大名言警句， 不行就分,喜歡就買,多喝點水,重啟試試， 這四句話可以解決女朋友的所有問題。 無論她感冒了、肚子疼、心情不好 、甚至跟同事鬧矛盾， 只要會說“你多喝點熱水”就可以解決了。 當然了， 他談的戀愛都結束的很快
不過想減脂， 多喝點水還真的挺有用的。
首先， 多喝水可以抑制食欲
很多時候你真的不是餓， 只是身體需要水分， 所以如果你不喝水， 身體就想要從食物中獲取水份。 多喝水， 保證身體有足夠的水份， 可以讓你的食欲沒有那麼旺盛。 所以下次如果剛吃完東西還是覺得餓， 不如先喝口水。
喝水還可以營造“飽腹”的假像， 也能一定程度上幫你遠離零食， 減少為了打發無聊吃進去的卡路里。
第二， 喝水加快新陳代謝
我們的身體無論是吃東西還是喝水， 不管有沒有熱量， 都需要工作來消化代謝。 所以喝水可以幫助你增加熱量消耗，
第三， 喝水可以防止你喝其他飲料
我們很注意自己吃進去的熱量， 卻容易忽略自己“喝”進去的熱量。
看似無辜的一杯鮮榨橙汁需要用到2-3個柳丁， 甚至更多， 熱量堪比一塊100克的雞胸肉（當然不是說你不能喝橙汁， 而是要意識到這些果汁飲料也都是熱量的來源）。 下午茶喜歡星巴克的星冰樂？一杯四五百大卡， 還不如吃頓飯了。
所以當你感到口渴的時候， 沒有熱量的礦泉水或者無糖蘇打水是最好的選擇（不加奶和糖的咖啡以及茶也可以）。 關於健身党適不適合喝咖啡， 可以看這一篇
。
第四， 喝水增強運動表現
一個健身教練曾經和我聊起過， 她的學員裡一大部分都喝不夠水。 而且 ， 即使身體只出現了2%的缺水， 都會讓你的鍛煉狀態降低20%， 甚至影響你的運動結果。 這也是為什麼有時候我們去健身房會出現莫名的無力， 平時20個burpee都不在話下， 突然某一天連10個都做不動。
所以在你的運動前和運動中， 一定做到頻繁補水。 最好去健身前保證450毫升的水攝入（大概是一瓶農夫山泉），
另外， 在你運動後充分補水也非常非常重要！有些女生會認為， 好不容易運動出了那麼多汗， 豈不是喝了水就都補回來了。 首先， 汗水真的不是”脂肪在哭泣“， 出汗多少跟你減脂程度 沒有關係。 運動之後不充分補水不會讓你變瘦， 反而會讓身體因缺水而水腫， 並且讓你食欲大增。 或者你也可以在運動後喝一杯果昔， 容易吸收的碳水化物可以幫助身體重塑肌肉。 一些輕體果昔食譜給你參考
關於喝水會不會讓你水腫
喝水不會讓你水腫， 缺水才會。
除了一些蘇打水和氣泡水中的氣體會導致水腫， 正常喝水並不會讓你水腫。 我們的身體60-70%都是水份， 健康人的身體可以調節體內的含水量，
會讓你水腫的幾個主要原因：1.飲食口味中， 鹽分過多；2. 睡眠品質比較差， 會影響身體代謝；3.女性的生理期， 有的人來大姨媽前幾天會覺得腿和臉特別腫、甚至體重增加就是這個原因。 4.身體缺水， 缺水的狀態下體內的的鈉排不出去就很容易導致身體水腫。
你需要每天喝多少水？
官方推薦的每日飲水量是1800毫升， 大約是4-5瓶正常大小的礦泉水。 如果你有運動就需要更多的水。
熱水、涼水、還是檸檬水？
咕嚕自己幾乎全年都喝冰水，但是有人一喝涼水就壞肚子。這些問題真的就看你的習慣和喜好了，並沒有明確的研究指出某一種選擇好過其他。
而檸檬水最大的好處就是，既能讓沒味道的白水有趣起來，又不會增加過多的熱量。
熱水、涼水、還是檸檬水？
咕嚕自己幾乎全年都喝冰水，但是有人一喝涼水就壞肚子。這些問題真的就看你的習慣和喜好了，並沒有明確的研究指出某一種選擇好過其他。
而檸檬水最大的好處就是，既能讓沒味道的白水有趣起來，又不會增加過多的熱量。