我們的腸胃受生活方式的影響特別大， 如果你在日常生活中經常用不好的習慣來折磨他， 總有一天， 腸胃會通過生病的方式來報復你。 而如果我們保持健康良好的生活習慣， 讓腸胃感受到我們的溫柔和善意， 那麼腸胃也會更加健康。 那麼哪些好習慣能讓我們養成健康好腸胃呢？
醫生提醒：5個好習慣， 養出健康好腸胃！1、飲食習慣要好
不好的飲食習慣有可能會引起多種消化道疾病， 現實生活中就有很多人因為長期不規律飲食、不合理搭配食物而引發胃病的， 因此想要有個健康好腸胃， 首先你的飲食習慣要好。 良好的飲食習慣一般具備這3個要素， 即：三餐定時定量、不要過饑或過飽、營養要均衡。
在食物的選擇上， 要儘量選擇易消化、清淡的食物， 多吃新鮮的食物， 不要吃黴變的食物， 儘量避免過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏醃的食物， 而且要細嚼慢嚥，
2、衛生習慣要好
據WHO統計顯示， 我國每年新發現的胃癌有約50%與幽門螺旋桿菌感染有關。
想要預防幽門螺旋桿菌感染， 其關鍵在於防止病從口入， 從小就養成良好的衛生習慣。 比如：飯前便後要洗手， 儘量吃高溫加熱過的熟食， 生吃瓜果要洗乾淨等等。
3、作息習慣要好
想要腸胃健康， 就必須要注意勞逸結合， 不要經常熬夜， 也不能過分勞累， 否則極易引起胃腸供血不足， 使分泌功能失調， 進而導致胃酸過多而黏液減少， 使胃黏膜受到損害。
另外， 對於腦力勞動者來說， 應加強鍛煉， 因為運動鍛煉可以增加體質， 提高人體的免疫力， 當然也可以預防胃腸方面的疾病。
4、用藥習慣要好
現如今，
大家的健康意識都有所提升，
比如許多家庭都常備非處方藥以應對身體的各種不適。
不過，
我們也需要牢記，
許多藥極易損傷胃黏膜，
不利於我們的腸胃健康。
這些藥物主要包括：抗生素類藥物（如四環素、土黴素、青黴素）、解熱鎮痛類藥物（如阿司匹林、布洛芬等）、糖皮質激素類藥物。
對於腸胃本身就不好的人來說，
應儘量避免服用這些藥物，
如果必須用到這些藥物，
也應遵循“小劑量、短期用、飯後服”的基本原則，
儘量選擇腸溶片，
以避免對胃造成太大的傷害。
此外， 還有的胃病患者缺乏健康意識， 胃不舒服的時候就自行買藥來吃，這種行為也不可取。我們建議40歲以上的人每年或每兩年應做一次胃鏡或鋇餐檢查。如果已經患上了消化道疾病，就更應該聽從醫生的建議定期做檢查，而不是擅自用藥。
5、保持好的心態
想要有一個健康的好腸胃，好的心態和心情也是必不可少。因為當我們緊張、憤怒、憂愁時，我們的腸胃功能可能就會失調，進而分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙等，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成胃潰瘍。
據流行病學調查發現，人體受到的精神打擊越嚴重，胃癌發生的相對危險性也越高。因此，我們要盡可能保持良好的心態和情緒的穩定，儘量避免焦慮、憂鬱、緊張等不良情緒影響自己的腸胃健康。
這3類常見藥對胃腸道的副作用特別大，腸胃不好的人尤其要注意！
腸胃好不好，10個症狀教你來自我檢查！
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