最近呢露露的身邊出現了許許多多減肥的小夥伴， 對於也想要減肥的露露就好奇問了一下我可愛的小夥伴們是怎麼減肥的， 聽完她們的減肥方法露露立馬就搖頭表示做不到， 來看看她們的減肥方法~
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早餐：吃個小麵包
午餐：黃瓜＋番茄
晚飯：不吃/啃個青瓜
雖然說要多吃蔬菜
但是這樣真的嚇到露露了
這一點葷都沒有的減肥餐 “臣妾真的接受不了!!"
難道減肥就真的不能吃肉了？？
不！！！！
今天露露就要教大家如何“一邊吃肉 一邊減肥！”
首先， 露露要告訴大家不吃肉的危害！
肉類中含有所以種類的氨基酸和脂肪酸， 還有13種維生素當中就有12種人體必要的維生素， 如果一點肉都不吃會導致體質下降， 蛋白質營養缺乏、礦物質缺乏還可能會因為缺乏蛋白質的攝入不足而長可怕的皺紋噢！！
所以， 不吃肉的危害很大！！但是呢減肥吃肉我們就要有講究的吃， 並不是什麼肉我們都吃~
我們先科普一下肉類怎麼分:
-1-
紅肉
主要是指烹飪前呈現紅色的肉， 包括豬肉、牛肉、羊肉等
-2-
白肉
烹飪前為白色的肉叫白肉， 比如雞、鴨、魚、等。 白肉是一個營養學上的詞， 廣義上是指肌肉纖維細膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。
白肉可以包括鳥類（雞、鴨、鵝、火雞等）、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物（蝦蟹等） 或雙殼類動物（牡蠣、蛤蜊）等。 雖然三文魚、煮熟的蝦蟹等都是紅色， 也不能算作紅肉。
-3-
無色肉
幾乎為無色的肉， 一般是以水生貝殼類為主。
此外：烹飪好後的食物的顏色不能作為判斷是否為紅肉或白肉的標準，如豬肉雖在烹飪時變為白色，也仍然是紅肉（在美國鋪天蓋地的廣告稱其為白肉，僅是一種市場推廣手法而已）——資料來自於百度百科
那我們減肥應該吃什麼肉呢？？
-1-
牛肉
在減肥的時候吃牛肉不僅會讓人發胖還可以增強肌肉的彈性，同時讓肌肉緊實。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，所以，特別適合需要減肥的人士和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用~
吃牛肉的注意事項：牛肉雖好，但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，所以老人、幼兒及腸道消化力弱的人都不宜多吃。減肥期間適量吃就可以了。
-2-
雞肉
一百克的雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其他各種畜肉的熱量要低很多。不過要注意的是這裡說的吃了不會胖的肌肉是指已經去皮的雞肉。
因為雞的脂肪幾乎都在雞皮，雞皮非常油膩，吃了含有雞皮的雞肉很容易胖。
-3-
兔肉
兔肉與其他畜肉成分有所不同，其特點就是含蛋白質較多，可以說是高蛋白了，但是呢它含有的脂肪卻是特別少的，每百克兔肉中蛋白質含量就有21.5克，而脂肪僅有0.4克的，含豐富的卵磷脂，膽固醇較少每，百克只有83毫克~很適合減肥人士吃哦
但是很多女生都不吃小兔兔哦~
-4-
魚蝦肉
其實呢魚蝦類更適合減脂人群。它們都是典型的高蛋白低脂肪食物，補充充足營養素的同時，還不容易長肉。而且不少研究發現，常吃魚能減低心腦血管疾病的發病率。
看完以上這些，各位朋友們就不要在節食或者只吃少量蔬菜的減肥餐啦~除了要搭配飲食外，運動也是減肥必不可少的一部分噢管住嘴邁開腿體重就會往下減的啦~
此外：烹飪好後的食物的顏色不能作為判斷是否為紅肉或白肉的標準，如豬肉雖在烹飪時變為白色，也仍然是紅肉（在美國鋪天蓋地的廣告稱其為白肉，僅是一種市場推廣手法而已）——資料來自於百度百科
那我們減肥應該吃什麼肉呢？？
-1-
牛肉
在減肥的時候吃牛肉不僅會讓人發胖還可以增強肌肉的彈性，同時讓肌肉緊實。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，所以，特別適合需要減肥的人士和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用~
吃牛肉的注意事項：牛肉雖好，但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，所以老人、幼兒及腸道消化力弱的人都不宜多吃。減肥期間適量吃就可以了。
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雞肉
一百克的雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其他各種畜肉的熱量要低很多。不過要注意的是這裡說的吃了不會胖的肌肉是指已經去皮的雞肉。
因為雞的脂肪幾乎都在雞皮，雞皮非常油膩，吃了含有雞皮的雞肉很容易胖。
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兔肉
兔肉與其他畜肉成分有所不同，其特點就是含蛋白質較多，可以說是高蛋白了，但是呢它含有的脂肪卻是特別少的，每百克兔肉中蛋白質含量就有21.5克，而脂肪僅有0.4克的，含豐富的卵磷脂，膽固醇較少每，百克只有83毫克~很適合減肥人士吃哦
但是很多女生都不吃小兔兔哦~
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魚蝦肉
其實呢魚蝦類更適合減脂人群。它們都是典型的高蛋白低脂肪食物，補充充足營養素的同時，還不容易長肉。而且不少研究發現，常吃魚能減低心腦血管疾病的發病率。
看完以上這些，各位朋友們就不要在節食或者只吃少量蔬菜的減肥餐啦~除了要搭配飲食外，運動也是減肥必不可少的一部分噢管住嘴邁開腿體重就會往下減的啦~