隨著孕期的進展， 准媽媽肚子裡的小可愛開始慢慢的發育， 逐漸隆起的腹部代表了寶寶要佔據你一定的地位了。
剛懷孕的時候， 睡眠那麼喜歡找上你， 讓你無法抗拒， 只有乖乖地束手就擒。 但是後來， 你體內發生的奇跡， 加上胎兒體內發生的奇跡， 種種奇跡合謀讓你無法睡眠。 事已至此， 應對的辦法只有一個， 那就是好好去理解這個“事兒”
1. 促進身體組織生長和癒合
2. 心跳變緩
3. 應激激素減少
4. 生長激素增加
5. 睡眠不足會使瘦素減少， 導致吃得太多
6. 睡眠不足會讓抑鬱惡化
7. 睡眠不足提高了罹患II型糖尿病和妊娠期糖尿病的風險
現在， 已經瞭解了孕期可能會讓你睡不著的所有方面， 下面面是一些行之有效的幫助你安眠的方法。
1. 度過平靜的一天
儘量把情緒壓力降到最低， 如果白天情緒波動很大， 那在夜裡很有可能無法平靜心情。 學習一些保持平和放鬆的方法，
2. 享受更多的運動
白天運動的越多， 夜裡就越可能睡得安穩。 白天通過運動來啟動身體， 不僅可以減壓， 還可以延長夜裡深睡眠階段的時間， 恢復體力。 一天裡效果最佳的運動時間是早上或午後，
3. 下午小憩一會
白天小憩20~30分鐘， 最好是在身體推動你躺下的時候。 孕期仍然在工作的女性如果在安靜的房間休息一會， 是非常有益於健康的。 相比喝咖啡， 准媽媽更需要安靜休息的時間。
4. 吃有助於睡眠的食物
無論你吃什麼，都會不同程度地影響你的睡眠狀況。“瞌睡蟲”類的食物中含有色氨酸，這種營養素可以説明人體製造血清素和腿黑色。“清醒劑”是高碳水化合物食物或是垃圾食品，尤其是那些含有人工食品添加劑的化學食物，你會發現這些食物放你更敏感。
5. 以最舒服的姿勢入睡
對於大多數孕婦來說，最舒服的睡眠姿勢是左側臥，並在兩膝之間和下背部各墊上一個結實的枕頭。左側我可以減輕返流，還能讓肝臟免受壓迫。如果你有夜間返流的症狀，可以試試30~45度的枕頭，睡的時候把頭和背部墊的高一些。
4. 吃有助於睡眠的食物
無論你吃什麼，都會不同程度地影響你的睡眠狀況。“瞌睡蟲”類的食物中含有色氨酸，這種營養素可以説明人體製造血清素和腿黑色。“清醒劑”是高碳水化合物食物或是垃圾食品，尤其是那些含有人工食品添加劑的化學食物，你會發現這些食物放你更敏感。
5. 以最舒服的姿勢入睡
對於大多數孕婦來說，最舒服的睡眠姿勢是左側臥，並在兩膝之間和下背部各墊上一個結實的枕頭。左側我可以減輕返流，還能讓肝臟免受壓迫。如果你有夜間返流的症狀，可以試試30~45度的枕頭，睡的時候把頭和背部墊的高一些。