現在天氣逐漸轉暖， 外面的花草樹木也煥發出新的生機， 外面景色正好， 許多人都會在這時外出遊玩， 但是有些人偏偏有怕風怕冷、穿衣偏多， 精神不振、少氣乏力等症狀， 外出還有許多不方便的地方， 但是這樣的朋友通常會在各個系統檢查中卻沒有異常的指標， 這類人的狀況就是今天要給大家介紹的陽虛體質。
陽虛體質是指人體陽氣不足而導致體質偏頗， 以機體不得溫煦， 表現為平素畏寒， 手足不溫， 喜熱飲食， 口唇色淡， 易出汗， 大便溏薄等為主要症狀， 形體特徵多為形體白胖， 肌肉鬆軟， 肉不健壯。
體質的改變與飲食營養、生活起居、精神情志、運動鍛煉、社會環境、自然環境等因素都有關， 這些因素可以使非陽虛體質轉變為陽虛體質， 也可以使陽虛體質轉變為非陽虛體質。
那麼， 大家要問了， 該怎麼才能改善陽虛體質呢？
其實， 在這個越來越溫暖的季節裡， 採用艾灸的方法改善陽虛的身體狀況， 是非常好的選擇。 可以在以下穴位艾灸：
足三裡
在小腿外側， 犢鼻下3寸， 脛骨前脊外1橫指處， 犢鼻與解溪連線上。 足三裡為強壯保健要穴， 對於虛勞諸證有很好的療效， 也是日常保健常用穴。 除採用艾條灸之外， 還可以採用， 艾炷瘢痕灸， 對於體虛易感冒之人效果很好， 但是瘢痕灸會對身體皮膚有所損傷， 具體採用還要慎重。
神闕穴
在臍中央。 此處是禁止針刺的， 多用艾炷隔鹽灸法或艾條懸起灸， 具有溫中散寒的作用， 也可用于日常保健， 治療虛寒性疾病， 多用艾灸神闕， 我們之前給大家介紹的很多體質的艾灸調理方法中， 也都用到了此穴。
關元穴
在下腹部， 臍中下3寸， 前正中線上。 本穴有很好的強壯作用， 是保健常用穴， 具有很好的補陽作用， 對於陽虛， 脫證， 虛勞無力， 生殖系統疾病都有很好的治療作用。
腎俞
在脊柱區， 第2腰椎棘突下， 後正中線旁開1.5寸。 背俞穴穴性偏補， 相應臟腑的虛症， 可選用對應的背俞穴來治療， 腎陽的溫煦作用對於人體是非常重要的， 腎陽虛之人很多見， 可以選關元， 神闕， 腎俞， 用灸法。
命門穴
在脊柱區， 第2腰椎棘突下凹陷中， 後正中線上， 有溫補腎陽的作用。
操作方法：
在上述穴位艾灸， 每個穴位灸10~15分鐘， 一天一次， 6天為一個療程， 結束後休息一天再開始下一個療程。 連用8個療程後評價療效。
此外， 還可以用臍灸的方法來改善陽虛體質， 下面給大家分享一則經驗：
選擇神闕穴作為施灸部位。先以溫開水調麵粉成圓圈狀，面圈的中間孔應與患者本人的臍孔大小一致（直徑約1.5釐米）。操作步驟：患者取仰臥位，暴露臍部，以75%的乙醇在臍局部常規消毒後，將面圈繞臍一周，然後取自製臍灸粉約10g（藥用蒼耳子、蒼術、肉桂等各適量，研磨成粉）填滿臍孔，用艾炷（直徑約2.5釐米，高約2.5釐米）置於藥末上，連續施灸10壯。灸後用醫用膠布固封臍中藥末，2天后自行揭下，並用溫開水清洗臍部。每週臍灸2次，連續治療3個月。
臍灸取穴神闕，屬任脈，與沖脈相交會，與督脈相表裡，與全身經絡相通，內聯五臟六腑，在防治疾病中具有重要的作用。且臍在胚胎發育過程中為腹壁最後閉合處，皮膚很薄，藥物易滲入，加之臍下腹膜有豐富的靜脈網，並有動脈小分支，血管豐富，外用藥物較易吸收。所用灸粉中蒼耳子甘溫入肺經而散寒；蒼術健脾燥濕，兼能化瘀；肉桂溫補腎陽；又取艾灸之溫經活絡，充分發揮了穴位、中藥、艾灸三種療法之優勢，既可溫補脾肺腎、補精益髓，又可溫經通絡、行氣活血。
*選自《針刺研究》2012年10月，張永豔。
*《針刺研究》以“基礎實驗研究為主，兼顧臨床研究與報導”為特色，主要報導針灸臨床和實驗研究新成就，介紹臨床與實驗研究之間的聯繫；宣傳與鼓勵廣泛利用現代科技方法與技術，研究與發展針灸醫學。它是我國唯一集中報導針灸作用機理的刊物。
陽虛體質在臨床上主要是以平素畏冷，手足不溫為主，而艾灸穴位，通過艾條的藥性及溫熱刺激，起到溫經散寒、疏通經絡、活血逐痹、補虛助陽的功效，可以有很好的治療作用。在日常生活中，也要根據自身情況，合理飲食起居，防病於先。
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文 羅大倫
下面給大家分享一則經驗：選擇神闕穴作為施灸部位。先以溫開水調麵粉成圓圈狀，面圈的中間孔應與患者本人的臍孔大小一致（直徑約1.5釐米）。操作步驟：患者取仰臥位，暴露臍部，以75%的乙醇在臍局部常規消毒後，將面圈繞臍一周，然後取自製臍灸粉約10g（藥用蒼耳子、蒼術、肉桂等各適量，研磨成粉）填滿臍孔，用艾炷（直徑約2.5釐米，高約2.5釐米）置於藥末上，連續施灸10壯。灸後用醫用膠布固封臍中藥末，2天后自行揭下，並用溫開水清洗臍部。每週臍灸2次，連續治療3個月。
臍灸取穴神闕，屬任脈，與沖脈相交會，與督脈相表裡，與全身經絡相通，內聯五臟六腑，在防治疾病中具有重要的作用。且臍在胚胎發育過程中為腹壁最後閉合處，皮膚很薄，藥物易滲入，加之臍下腹膜有豐富的靜脈網，並有動脈小分支，血管豐富，外用藥物較易吸收。所用灸粉中蒼耳子甘溫入肺經而散寒；蒼術健脾燥濕，兼能化瘀；肉桂溫補腎陽；又取艾灸之溫經活絡，充分發揮了穴位、中藥、艾灸三種療法之優勢，既可溫補脾肺腎、補精益髓，又可溫經通絡、行氣活血。
*選自《針刺研究》2012年10月，張永豔。
*《針刺研究》以“基礎實驗研究為主，兼顧臨床研究與報導”為特色，主要報導針灸臨床和實驗研究新成就，介紹臨床與實驗研究之間的聯繫；宣傳與鼓勵廣泛利用現代科技方法與技術，研究與發展針灸醫學。它是我國唯一集中報導針灸作用機理的刊物。
陽虛體質在臨床上主要是以平素畏冷，手足不溫為主，而艾灸穴位，通過艾條的藥性及溫熱刺激，起到溫經散寒、疏通經絡、活血逐痹、補虛助陽的功效，可以有很好的治療作用。在日常生活中，也要根據自身情況，合理飲食起居，防病於先。
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