該文為原創作品， 抄襲視侵權舉報！
擁有完美胸肌的男人是真的很有吸引力的， 無論穿啥衣服都很好看， 但是不穿會更好看哦！
“ 胸 ”是男生上半身的焦點， 它的重要性不用我多說了吧， 有很多測試問卷表明， 不論地域、文化等不同因素的影響， 對於很多人來說， 胸部都是最有吸引力的部位！無論男女！
雖然說胸部對男生、女生都很重要， 但是好看的胸型， 男女的需求卻並不一樣。
可想而知練胸是多麼重要了哇！接下來幾個練胸的動作，
請接招！
1、上斜啞鈴推舉
組數：2-4組， 動作數量：8-12個
2、啞鈴仰臥上拉
組數：4-6組， 動作數量：8-12個
3、啞鈴飛鳥
組數：2-4組， 動作數量：7-10個
4、器械夾胸
組數：4-6組， 動作數量：10-15個
5、窄握啞鈴臥推
組數：1-3組， 動作數量：8-12個
6、杠鈴臥推
組數：2-4組，動作數量：10-15個
注意：
1、如遇到不知如何選擇重量，可以虛心詢問下健身老司機或者教練哦。
2、一周鍛煉次數在2-3次，運動過程中有任何不適記得詢問下教練或者健身老司機哦。
3、訓練後30-60分鐘左右補充一些蛋白粉或含有蛋白質食物，能更好的修補胸肌哦。
4、有肌肉損傷、腰傷等最好詢問醫生後再進行鍛煉哦。
5、最重要的一點，真的不要跟別人攀比，別人合適的重量你未必合適。
6、杠鈴臥推
組數：2-4組，動作數量：10-15個
注意：
1、如遇到不知如何選擇重量，可以虛心詢問下健身老司機或者教練哦。
2、一周鍛煉次數在2-3次，運動過程中有任何不適記得詢問下教練或者健身老司機哦。
3、訓練後30-60分鐘左右補充一些蛋白粉或含有蛋白質食物，能更好的修補胸肌哦。
4、有肌肉損傷、腰傷等最好詢問醫生後再進行鍛煉哦。
5、最重要的一點，真的不要跟別人攀比，別人合適的重量你未必合適。