太極上下名天地
四手上下分天地， 采挒肘靠由有去。
採天靠地相應求， 何患上下不既濟!
若使挒肘習遠離， 迷了乾坤遺嘆惜。
此說亦明天地盤， 進用肘挒歸人字。
太極人盤八字歌
八卦正隅八字歌， 十三之數不幾何。
幾何若是無平准， 丟了腰頂氣歎哦。
不斷要言只二宇， 君臣骨肉細琢磨。
功夫內外均不斷， 對待數兒豈錯他。
對行于人出自然， 由茲往復於地天。
但求舍己無深病， 上下進退永連綿。
尊軒解：
這兩段一段講的的天地， 一段講的是人盤， 我就在一起講解了。
太極上下名天地， 這句直接點出主題， 也是太極的核心之一。 前面前輩講八門五法， 四正四隅其實就是講到了四面八方， 這個是個平面的太極狀態。 上下叫什麼， 這句話說的很清楚， 上下名天地， 天在上地在下， 武者練太極， 就是要頂天立地。
四手上下分天地， 采挒肘靠由有去。 四手本身講的就是人的四肢， 在這裡講的是運動狀態， 就是上下分天地的狀態， 實際就是立身中正的狀態。 采挒肘靠這些動作都是在立身中正的基礎上表現出來的。
採天靠地相應求， 何患上下不既濟？前篇中講解過陰陽既濟的意思， 這裡就不多解釋了， 上下也是陰陽， 採天靠地相應求比較有意思，
若使挒肘習遠離， 迷了乾坤遺嘆惜。 這兩句是說如果把挒勁肘勁當成手勁和臂勁， 那就離太極越來越遠了， 乾坤這裡就是說的立身中正， 先天八卦裡面稱之為“乾坤定位”。 失去了立身中正， 太極自然也就不用想了。
太極人盤八字歌
人盤就是在天地之間的人的概念， 天盤地盤人盤三盤， 前段講了天地， 裡面就隱含了天盤地盤。 不過天盤地盤都是練出來的， 不是想出來的。 沒有就是沒有練到，
八卦正隅八字歌， 十三之數不幾何。 四正四隅對應了八卦八個方向， 八門五法合計十三， 也就是十三勢。 按照十三勢的規律去行拳， 自然順暢。 “幾何若是無平准， 丟了腰頂氣歎哦”。 但是如果行拳中沒有做到中正， 腰頂失去了作用只能自我抱怨懊悔了。
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功夫內外均不斷， 對待數兒豈錯他， 功夫要做到內外都不斷， 綿綿不絕， 面對任何人對沒有問題。 習練久了形成自然狀態， 運動不停， 周身往復， 充斥於天地之間。 把握住“舍己”的觀念就沒有大毛病， 太極的運動則是上下進退周邊始終連綿不斷。
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