懷孕怎麼吃長胎不長肉 這樣吃讓你真正長胎不長肉

如今是以瘦為美的審美觀橫行的年代， 懷孕期也是如此， 有一些准媽媽卻讓人非常的羡慕， 就是那種長胎不長肉的人， 生完孩子後很快恢復體重。

但是在懷孕期萬萬不能為了控制體重就盲目節食， 因為胎寶寶所需的全部營養都來自孕媽媽， 孕期要適當的調節飲食， 多補充孕期所需的營養， 少吃那些容易導致肥胖的食物， 可以讓你真正長胎不長肉。

孕婦如何做到長胎不長肉懷孕後吃這3種食物

1、瘦肉。 孕期要注意均衡飲食， 胎寶寶所需的全部營養都來自孕媽媽， 孕媽媽為了給胎寶寶提供更多的營養物質和氧氣， 導致體內血液量明顯增加。 在這個運輸的過程中， 鐵又是一種很重要的元素， 它可以説明運輸氧氣， 讓胎寶寶健康的生長發育。 因此， 瘦肉是孕媽媽不可缺少的食物， 瘦肉中的鐵是供給胎寶寶所需的營養主要來源之一， 也是最易於被人體吸收的，

避免孕期出現貧血等不良的症狀。 最主要孕媽媽不發胖， 胎寶寶也能長得壯。

2、蘋果。 懷孕後的媽咪皮膚會變差， 容易出現痘痘、斑點、脫皮等妊娠紋等皮膚問題。 之所以會出現這種問題， 主要是因為孕媽自身肌膚彈性太差。 孕期可以多吃蘋果幫助孕媽媽改善這個問題。 蘋果富含豐富的維生素C、鐵、鋅等其他維生素， 孕期多吃蘋果可以使皮膚紅潤光澤、有彈性， 説明孕婦做好孕期美容的工作， 幫助孕婦保持身材， 預防便秘。 另外， 孕期吃蘋果還可緩解孕吐， 同時改善胎兒的膚色。

3、豆製品。 孕期除了多吃瘦肉和蘋果， 還要注意補充充足的豆製品， 豆製品含有豐富的蛋白質， 而蛋白質是孕媽媽的重要的物質基礎，

同樣也是構成寶寶身體組織的不可或缺之物。 所以， 孕媽媽要多吃豆製品的食物， 比如豆漿、豆腐、豆腐腦、豆腐乾、豆腐皮、腐竹等。

懷孕後少吃這2種食物

1、油膩的食物。 懷孕後飲食注意以清淡為主， 油膩的食物建議少吃， 因為油膩的食物中， 含有豐富的脂肪，

孕期食用過多的油膩食物， 對胎寶寶的生長發育並沒有太大的影響， 反而會加重孕媽媽的體重， 脂肪長時間的積累， 產後肚子上一堆肥肉。

2、含糖量高的食物。 孕期除了油膩的食物要注意， 另外甜食也要注意。 一般甜食中的糖份， 會增加孕媽媽體內的熱量， 使孕媽媽變胖， 另外， 這些含糖份高的甜食還會使孕密碼體內的糖含量增多， 引起妊娠糖尿病等不良反應。 最終， 妊娠糖尿病還會增加孕媽咪的分娩難度。 所以懷孕後一定要控制糖份的攝入。

溫馨小貼士

孕期除了飲食均衡營養， 避免食用油膩和含糖份高的食物以外， 孕媽媽還要加強日常鍛煉， 多活動， 經常散步， 做孕婦操等， 這樣不會使孕婦體重過度增加， 還可以促進血液迴圈，

增加胎兒血供， 對胎兒的發育有好處。