人體的陽氣， 和天空中的太陽是一樣的， 如果我們自身陽氣足， 即使有濕氣出現， 也能把它蒸發掉。 如果我們體內的陽氣不足， 濕氣就像霧一樣彌漫， 無法運化掉， 無法被排泄出去。
時間久了， 濕氣就會變成痰樣的一些粘濁物質， 堆積在五臟六腑或關節處， 阻塞經絡， 變成痰濕。 這時吃“紅豆薏米粥”之類單純去濕邪已經沒用了， 一定要溫補臟腑的陽氣才有用， 而且是脾腎的陽氣。
因為脾負責運化水濕痰飲， 常年濕氣重的朋友， 一定是脾陽虛。
【濕氣重自測】
身體變沉重了——人發困、發沉， 沒精神。
身體陰冷了——四肢發涼、面色發白、發青、發紫。
身體腐爛了——反復口腔潰瘍， 皮膚病多發， 鼻炎、咽炎、盆腔炎、潰瘍等反復不斷。
無理由腹瀉、或便秘、或便便黏黏的， 沖不乾淨。
容易浮腫、關節痛、背痛、腰痛。
不是很渴就想不到去喝水。
【重點是舌象】
舌苔厚膩， 舌體胖大伴有齒痕。
【痰濕會變醜】
那些傳說中的“中年油膩男”“中年油膩女”， 一般都是痰濕體質。
長痘痘。 痘痘其實是體內的痰濁， 隨血液在周身流動， 由於頭面沒有排毒的出口， 只好從皮膚裡拱出來了， 在臉上形成痘痘。
大腹便便。 有些人其他地方不胖， 唯獨腹部肥滿鬆軟得驚人， 也大多是痰濕。
面色黃暗、肉鬆。 痰濕的人一定脾陽虛， 脾主肌肉， 痰濕重先會變成黃臉婆， 然後變黑。 這種人肉一定是松松的。
眼袋大、黑眼圈。
錯誤方法：濫用清熱去火藥
痰濕狀態久了， 會引起腎氣虛， 腎陽不足， 腎水制不住火， 所以也會發虛火， 出現很難受的上火症狀。 一旦濕重引起上火症狀， 很多人都會第一時間想到消火的涼茶， 或者清熱祛濕湯。 因為這種湯喝起來更容易看到效果，
正確方法：艾灸祛濕
這裡我們邀請中醫保健專家教你認識幾個祛濕穴位， 針對這些穴位， 進行按摩和艾灸， 排遣濕氣， 效果非常好。
點穴：神闕、關元、中脘、水分、陰陵泉、豐隆穴。
【神闕穴】
在臍中央。 此處是禁止針刺的， 多用艾炷隔鹽灸法或艾條懸起灸， 具有溫中散寒的作用， 也可用于日常保健， 治療虛寒性疾病， 多用艾灸神闕， 脾虛的人可以灸神闕來溫補脾氣。
【關元穴】
在下腹部， 臍中下3寸， 前正中線上。 關元穴具有培元固本、補益下焦之功， 凡元氣虧損均可使用。
【中脘穴】
為任脈穴， 在臍上4寸。
【水分穴】
在上腹部， 臍中上一寸， 前正中線上。 這個穴的作用和名字相關， 除腹部疾患， 對於水腫， 小便不利等水濕停聚疾患有很好的效果。
【陰陵泉】
在小腿內側脛骨內側髁內下方， 用手指能摸到一個凹陷， 這個凹陷就是陰陵泉。 濕重的人， 陰陵泉的位置按起來會酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這裡堆積， 久了就會臉色發黃。 陰陵泉穴刮痧或艾灸， 可以內化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。 陰陵泉和下面的豐隆是祛痰濕的常用穴和特效穴， 陰陵泉還主治腹脹、水腫等水濕疾患。
【豐隆穴】
在小腿外側， 外踝尖上8寸， 脛骨前肌外緣，
脾虛、腎虛者可以加脾俞、腎俞。
【艾灸方法】
治療者取仰臥位， 充分暴露治療穴位， 調整艾條高度， 以施灸部位溫熱舒適、無燒灼感、能耐受為度。 上述穴位每次灸20分鐘， 一周2-3次， 8次1個療程， 持續3個療程後觀察效果。
想要祛濕一定要經常敲打後背的膀胱經， 曬後背， 或者膀胱經刮痧， 因為膀胱經是全身第一大陽經， 也是排濁氣第一名。
簡單方法：運動祛濕
濕氣重的人， 其實就是那群最容易犯懶的人。 能坐著不站著， 能躺著不坐著， 能睡會兒就睡會兒， 能不幹就不幹。 這種懶病把濕氣去掉就好了。
真想要祛濕， 一定不能少了運動。而且一定要戶外運動，當新鮮的空氣、能量進來了，陽氣升騰起來後，沉積的濁氣才能排得出。這是最直接，最省錢的辦法。
但長期濕重的人大多氣虛，也不能一開始就做太耗氣的運動，慢跑或快走就可以了。
飲食起居很重要
【忌】思慮過多，思慮傷脾，脾一虛，就無法運化濕氣了。
【忌】寒涼。帶冰的東西通通不要吃，即便是看似有營養的果蔬汁。
【忌】濕著頭髮做頭部按摩，開了毛孔會讓濕氣進去。
【忌】綠茶長期喝。咽喉咽喉片也不要長期含著。
【忌】吃得太滋補。痰濕在體內時，最忌諱滋補，會補出火和瘀滯。
【宜】適當主動出汗。
【宜】芳香食物，比如茴香、藿香、香椿、桂花、玫瑰花，芳香化濕，還能衝破淤阻，解除鬱悶。
【宜】鹽水泡腳，鹽可以除濕。
“湖北蘄艾廠”為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個“艾灸學堂”的工具，可以學到更多穴位知識。還有“您哪裡不舒服”等常見疾病的艾灸方法和更多的艾灸知識。
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