年齡一大， 腿腳都不好了~
晚上睡覺總抽筋
怎麼辦？
今天小編整理了一些方法， 希望對您有效果哦！
頻繁抽筋， 常識喝點淡鹽水
睡覺時腿抽筋， 可能是白天運動量消耗了身體的能量， 體內電解質失調、缺鈣、水分流失太多引起， 同時還可能與一些內科疾病以及神經方面的病變相關。 因此， 可在睡前可以嘗試， 喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水， 同時睡覺時要注意保暖。
每日對小腿進行按摩
1．按揉小腿肌肉：取坐位， 一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱， 用力按揉數分鐘， 至小腿肌肉放鬆為止。
2．揉自窩：取坐位， 用雙手食指和中指點揉自窩， 約2分鐘。
3．點承山（承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處）：取坐位， 用拇指點揉承山穴， 以有酸脹感為宜， 約2分鐘。
4．彈撥跟腱：取坐位， 用拇指用力彈撥跟腱數十次。
5．揉搓小腿：取坐位， 用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，
6．拍打小腿：取坐位， 雙手五指自然併攏， 掌指關節微屈， 虛掌平穩而有節奏地平拍小腿， 約2分鐘。
腿部抽筋應急方法
1.立刻坐起， 把腿伸直， 然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
2.用拇指和食指按壓腳後跟兩側， 並用力上下搓動。
3.發生抽筋後馬上下床走動， 忍痛用患足前掌向下蹬地。
4、用艾灸破解腿抽筋， 常艾灸委中穴、中脘、血海、每次15-20分鐘， 每日1次。 治療時以感覺溫熱為度， 火力不可過強。
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