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瑜伽是修身養性的健身運動， 無論是明星還是普通人都喜歡的運動， 也可以說是現在比較流行的養生方式了， 瑜伽的好處是非常多的， 對於不懂瑜伽的肯定會問：
做瑜伽能變瘦嗎？瑜伽能長壽嗎？瑜伽可以讓我年輕10歲嗎？
瑜伽能讓你變年輕， 也能讓你更加長壽， 瑜伽能使身體變健康， 也能讓你身體具有柔軟度， 讓你更加年輕、有氣質。
減肥速度慢， 但是不會跟慢跑、跳繩運動一樣， 一停下就容易反彈回來。 據調查， 通過瑜伽減肥下來的人， 在瑜伽人數中達到了60%。
練習瑜伽的好處非常的多， 堅持下去你就能發現瑜伽的好處到底在哪。
1、蝴蝶式
身體盡可能的向前傾到極限動作， 做的過程中調整好呼吸， 保持30秒
2、曲腿式
身體向前傾放鬆， 調整好呼吸後動作保持30秒再換另一邊進行。
3、盤腿式
上半身向前傾， 低頭放鬆下來調整好呼吸， 這個動作主要練到臀部， 使臀線更好看， 動作保持60秒。
4、單腿摩天式
這個動作比較簡單， 需要注意的是腰板保持挺直狀態， 肩膀要放鬆下來哦， 動作保持30秒， 做完換另一邊進行哦。
5、上伏式
調整好呼吸， 動作保持30秒。
6、拱橋式
記得收緊腹部哦，這個動作比較簡單，如果中間支持不住了也可休息下哦，動作保持2分鐘，全身脂肪都在燃燒了。
做瑜伽的過程中儘量放鬆一些，根據自己身體的能力來，瑜伽講究的是效果而不是特效與雜技，如覺得動作超過自身承受範圍，就做到極限動作就好，熟能生巧，瑜伽前最好先做下拉伸運動。
當然做瑜伽不能少了瑜伽墊，瑜伽需要在平地上進行，瑜伽墊能起到很好的保護作用，使關節手臂等不受到傷害，還能阻隔地上的寒氣與濕氣。
關注公眾號：增肌減脂獲取一周瘦4斤、新手健身計畫6、拱橋式
記得收緊腹部哦，這個動作比較簡單，如果中間支持不住了也可休息下哦，動作保持2分鐘，全身脂肪都在燃燒了。
做瑜伽的過程中儘量放鬆一些，根據自己身體的能力來，瑜伽講究的是效果而不是特效與雜技，如覺得動作超過自身承受範圍，就做到極限動作就好，熟能生巧，瑜伽前最好先做下拉伸運動。
當然做瑜伽不能少了瑜伽墊，瑜伽需要在平地上進行，瑜伽墊能起到很好的保護作用，使關節手臂等不受到傷害，還能阻隔地上的寒氣與濕氣。
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