小密語錄：這樣的瑜伽站立體式， 你能做幾個？
氣質這個東西其實是隱藏在骨子裡的， 一言一行， 都會透露出你的氣質， 特別是走路的姿勢， 也許很多人已經發現自己的體態不是特別的好， 但是又苦於無法改變， 其實很簡單， 這個改變的方式就是：練瑜伽， 瑜伽中很多體式， 能夠從根源上改善我們的不良體態， 做一個能夠抬頭挺胸的人。
樹式是很適合在這種環境中做的體式了， 穩穩的站在地上， 感受腳底傳來的大地的力量， 在無形中就讓自己內心變得更加強大， 將一直腳放在另一條腿的大腿內側， 雙手在頭頂合十， 身體保持直立， 不要彎曲， 特別是站立的那條腿， 更是應該時刻繃直， 給身體提供支撐。
做完了樹式站立， 我們來一個單腿站立的體式吧， 大幅度的拉伸， 能夠讓雙腿線條變得更加明晰， 站立後， 移動身體重心， 抬高一條腿， 到身體一側， 雙手繞過大腿內側， 在背後環繞， 雖然說過了很多次， 但是還是忍不住要提醒大家， 單腿站立的體式， 最最重要的事情是找好身體的平衡點， 這樣才能長久的保持身體的平衡。
記得小密和大家說的找平衡點了嗎？那就用這個手抓腳趾的站立平衡體式來練習一下吧， 很簡單， 其實就可以從樹式開始了， 用手將一隻腳抓住， 雙手打開， 在身體兩側維持平衡， 頭部要偏向一側， 看向手指， 面對這樣好的天氣， 一個甜美的笑容也是少不了的呢。
蠍子式是一個常見的用來向倒立體式過度的體式， 它能夠讓我們的大腦清楚起來， 不被很多外界的環境給打擾， 同時， 這也是一個訓練腹部力量的體式， 來和小密一起學習一下這個體式該怎麼做吧。
蠍子式體式詳解：
1、海豚式開始準備， 前臂著地， 雙腳踩地。
2、腹部發力， 將雙腿帶到空中。
3、雙腿逐漸向身體前方伸展。
虎式就是一個矯正身體不良體態的最佳體式， 它能夠讓我們在站立的時候， 保持足夠的風度， 既然是虎式， 那就一定要從貓伸展式進入了， 四肢著地， 左手抓住左腳向空中抬高， 身體要下陷， 有一定的弧度， 頭部要抬起， 上揚， 這能夠讓自己的練出“天鵝頸”的， 還能夠擴展胸腔。
順著上一個虎式，我們就可以做一個跪姿的舞蹈式了，抬起身體，讓雙手都抓住腳，在身後形成一個對抗，讓胸、腹部都挺出去，做出一個完美圓環狀，這個體式比站姿的舞蹈式，難度要小得多，不需要過分考慮平衡的問題，這樣兩個體式練起來做，更容易更夠讓身體變得矯健起來哦，換你一個良好的體態。
有了前邊兩個體式的鋪墊，那這個舞王式就是一個很自然就能做到的體式力，和上一個體式相比，就是他是一個站立的體式，對平衡性的要求要高一點，所以也就從雙手抓腳，變成了單腿抓腳，另一隻手伸展的動作，更容易保持身體穩定。
如果你覺得自己相貌一般，那就嘗試用瑜伽讓自己變得有氣質吧，如果你覺得自己長得還行，那就讓練習瑜伽幫助你變成一個氣質美女吧，總之不管怎麼樣，瑜伽都是不容錯過的一項好運動。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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還能夠擴展胸腔。
順著上一個虎式，我們就可以做一個跪姿的舞蹈式了，抬起身體，讓雙手都抓住腳，在身後形成一個對抗，讓胸、腹部都挺出去，做出一個完美圓環狀，這個體式比站姿的舞蹈式，難度要小得多，不需要過分考慮平衡的問題，這樣兩個體式練起來做，更容易更夠讓身體變得矯健起來哦，換你一個良好的體態。
有了前邊兩個體式的鋪墊，那這個舞王式就是一個很自然就能做到的體式力，和上一個體式相比，就是他是一個站立的體式，對平衡性的要求要高一點，所以也就從雙手抓腳，變成了單腿抓腳，另一隻手伸展的動作，更容易保持身體穩定。
如果你覺得自己相貌一般，那就嘗試用瑜伽讓自己變得有氣質吧，如果你覺得自己長得還行，那就讓練習瑜伽幫助你變成一個氣質美女吧，總之不管怎麼樣，瑜伽都是不容錯過的一項好運動。
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