文 ：Megan | 畫：五三三
練瑜伽的每個人都有聽說過瑜伽手印吧！手印（Mudra）可以理解為：雙手做出某些特定的手勢， 常常是應用於瑜伽體式和冥想中，
☞智慧手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好， 雙手的拇指和食指相扣， 其餘三手指放鬆， 雙手掌心向上， 自然垂放於雙膝上。
功效：此手印代表將自身能量和大宇宙的能量融合在一起，
☞秦手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好， 手勢同智慧手印類似， 雙手垂於膝蓋上， 只是雙手掌心向下。
功效：此手印配合坐姿有助於幫助收斂感官， 腕部垂放雙膝上， 能幫助抑制興奮的情緒， 快速入定。
☞能量手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好， 將拇指、無名指和中指相觸， 其他手指平伸。
功效：助於排出體內毒素， 幫助肝臟良好地運行， 治療泌尿系統疾病。 長期練習可調整大腦平衡， 讓我們變得更有耐心、更平和並且充滿自信心。
☞大地手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好， 將大拇指和無名指交接。 其餘手指自然平伸。
功效：大地手印能有效刺激體能， 對皮膚和發質都有很好的調整和改善作用。
☞生命手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好， 將大拇指、無名指、小指交接， 其他兩手自然平伸。
功效：增加活力， 消減疲憊和緊張， 並能改進視力。
☞流提手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手放在雙膝上，掌心朝上，將拇指、小指相扣，其餘手指併攏平伸。
功效：讓思維更加活躍，頭腦清晰。
☞合十手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。
功效：人的身體是右陰左陽，雙手合十，掌心相對，可使陰陽結合，有助於全神貫注。
☞結定手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手掌心向上相疊呈碗狀，兩拇指相扣。
功效：後文我們會講到冥想的靜慮部分，也叫禪定。我們要做到”定“而後才能”靜“，”靜“後方能"安"，”安“後才得”慮“。此印就是幫助我們修定悟靜的首選手印。
☞蓮花手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，合掌後：掌根、拇指、小智，三點相觸結合，其餘六指自然分開，放在胸前。
功效：此手印幫助打開心輪，愛在心裡。心輪是純潔的象徵，當你孤獨、累、不被人理解、遭受不平等待遇時，練習此手印能夠幫膩打開心靈，接受愛和慰藉。
☞妙語手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手掌心相對，雙手大拇指交叉相扣，食指相抵沖天，其餘三隻交叉相扣。
功效：此手印能夠幫助我們趕走消極的能量，幫我們引導新鮮和積極的能量流動。
有這麼多好看、
用途豐富的手印，
還不快快學起來，
可以配合週六的冥想，
讓自己享受一番吧！
☞流提手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手放在雙膝上，掌心朝上，將拇指、小指相扣，其餘手指併攏平伸。
功效：讓思維更加活躍，頭腦清晰。
☞合十手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。
功效：人的身體是右陰左陽，雙手合十，掌心相對，可使陰陽結合，有助於全神貫注。
☞結定手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手掌心向上相疊呈碗狀，兩拇指相扣。
功效：後文我們會講到冥想的靜慮部分，也叫禪定。我們要做到”定“而後才能”靜“，”靜“後方能"安"，”安“後才得”慮“。此印就是幫助我們修定悟靜的首選手印。
☞蓮花手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，合掌後：掌根、拇指、小智，三點相觸結合，其餘六指自然分開，放在胸前。
功效：此手印幫助打開心輪，愛在心裡。心輪是純潔的象徵，當你孤獨、累、不被人理解、遭受不平等待遇時，練習此手印能夠幫膩打開心靈，接受愛和慰藉。
☞妙語手印
方法：選擇任意舒適坐姿坐好，雙手掌心相對，雙手大拇指交叉相扣，食指相抵沖天，其餘三隻交叉相扣。
功效：此手印能夠幫助我們趕走消極的能量，幫我們引導新鮮和積極的能量流動。
有這麼多好看、
用途豐富的手印，
還不快快學起來，
可以配合週六的冥想，
讓自己享受一番吧！