濕氣是一種中醫理論概念， 中醫認為自然界中氣候的潮濕是濕氣的來源， 其對人體有著莫大的傷害， 比如有的人不知道從什麼時候開始， 早上起床會特別的困乏無力， 刷牙的時候也會嗓子噁心、口幹口苦， 特別是照鏡子的時候會發現自己容顏憔悴， 皮膚黯淡無光。 同時濕氣瀉、舌苔厚膩等。 中醫也有“萬惡淫為首， 百病寒為先”的說法。 那麼如何去除體內的濕氣呢？又如何避免體內濕氣太重呢？
如何去除體內濕氣
1、運動
運動出汗是最好的去除濕氣的方法， 每天堅持適量的運動， 對身體可以說是非常的有益， 同時又可紓解壓力， 活絡身體器官， 加速濕氣的排出。 例如跑步、健走、游泳、瑜伽等。
2、拔罐
拔罐具有驅寒祛濕， 疏通筋絡、行氣活血、消腫止痛等作用， 對人體具有解除疲勞的功效。
3、改變生活習慣
要保持室內的清潔乾爽， 因為人體內產生濕氣， 有很大一部分的原因是和環境有關的， 經常在潮濕、陰冷的環境中生活是非常容易導致濕氣入侵體內， 尤其是對濕氣敏感的人， 最好不要直接睡在地板上。 不要穿沒有幹透的衣服， 蓋潮濕的被子， 在洗完澡後最好能充分的擦乾身體上的水分。
4、艾葉泡腳
中醫認為， 足部是人體經絡的集中處， 臟腑的病變可以通過經絡改變， 泡腳對身體健康是非常有好久的， 用艾葉泡腳能有效的祛虛火、寒火， 對於身體寒濕重的人群， 可以每週用艾葉水泡一次腳， 並在泡腳的同時喝一杯生薑紅棗茶即可去寒又不至瀉氣。
5、食療
1) 紅糖薑茶：用乾薑、紅糖， 各3g， 開水泡十分鐘， 一周喝2-3次， 儘量上午喝。
功效；生薑能生髮脾胃之氣， 而乾薑擅長溫化脾胃， 祛濕寒。
2）羊肉燉蘿蔔：羊肉洗淨切片， 用醬油、燒酒侵入味。 蘿蔔洗淨去皮切片， 香菜切碎， 用沙拉油將蔥、羊肉炒一下， 加入適量的清水， 然後加入蘿蔔， 中火40分鐘， 下香菜用鹽調味即可。
功效：羊肉性溫， 能增加人體熱量， 驅除寒氣， 修復胃粘膜。 蘿蔔能消食化痰， 幫助肺病患者化痰症。
3）薏米蓮子湯：薏米30克， 蓮子30克， 將全部用料放入砂鍋內， 加入清水適量， 大火煮沸後， 改用文火煲1小時即可。
功效：具有健脾、祛濕、養心、清熱功效
4）紅豆薏米山藥粥：紅豆、薏仁、茯苓、山藥、紅米等。 將材料洗淨後開火煮， 然後轉小火， 在煮好前20分鐘加入冰糖，
功效：清熱祛濕， 對治療便秘很有效果。