大多數水果含有十分豐富的水分、維生素與礦物質， 不僅美味， 還有益於補充各種人體所需營養素。 比如蘋果、獼猴桃、柚子等升血糖比較慢， 而且熱量低， 很適合糖友食用。 但糖友吃水果也要講究適量和時間， 在錯誤的時間裡吃水果對血糖是無益的。
比如：無論什麼時間吃水果， 臨睡覺前吃水果總是不好的， 因為會影響睡眠還會加重胃腸負擔。
穩糖APP為糖友整理了，
晚上不適合糖友食用的5種水果，
對照一下！
1、車厘子
別看車厘子個頭小， 但是它糖分多， 車厘子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵等元素， 因此糖友睡前不宜貪吃。
2、芒果
芒果GI值50， 在水果中屬於“高升糖指數”。 而且芒果屬致敏食物， 過敏體質的人僅僅接觸果皮， 也有可能過敏， 因此過敏體質者要慎食。 芒果用鹽水浸漬後食用， 並不能減少過敏發生機會， 只能改善口感。
3、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，
火龍果的果肉糖分一般以葡萄糖為主， 味道不是很甜， 所以很多糖友誤以為火龍果的糖度比較低， 但事實並非如此， 火龍果吃多了也會導致身體中的糖分升高， 容易引發高血糖，
4、牛油果
牛油果因富含植物脂肪， 有“森林奶油”之稱， 是一種高能低糖水果。 從功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用， 並具有降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
穩糖APP建議：一天吃一個即可。 由於牛油果的植物脂肪含量很高， 所以不宜晚上食用。
5、榴槤
雖然榴槤的蛋白質、脂肪含量都不高， 升糖指數（GI）約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有三分之二是糖。
對於血糖高的糖友不建議食用，
以上5種水果， 不適合糖友食用， 如果實在嘴饞想試試， 也請等血糖穩定， 可稍微試試味道。
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