有人說：抽的不是煙， 是寂寞！
還有人說：抽煙是因為他傷肺， 不傷心！
不論怎樣， 抽煙對身體的害處， 不用小編多說， 大家也都知道！
隨著年齡的增長， 很多煙民開始嚷嚷著戒煙， 奈何就是堅持不了， 總是以失敗告終！
很多煙友都處於“吸了戒、戒了吸”的狀態， 這樣一來一往， 反而增加了吸煙量。
其實， 戒煙最重要是下決心， 你知道戒煙後， 自己的身體會發生什麼變化嗎？
看了下面這幾個戒煙後的變化， 你會想戒煙嗎？
煙草中含有4000多種化學物質， 長時間吸入這些有毒物質會損傷大腦， 造成學習和記憶能力下降。
與不吸煙的人相比， 有20%-30%的煙民大腦中， 控制情緒和欲望的區域會受到影響。
而戒煙對大腦的好處， 主要是大腦不再會迷戀和依賴香煙的尼古丁所帶來的快感。 香煙對大腦帶來的這種快感一旦間斷了之後， 人們大腦裡面的一些化學成分就可以逐漸恢復。
戒煙有助促進健康， 改善認知能力。
流行病學資料證實， 吸煙是引致肺癌的罪魁禍首。
每天吸煙20根、煙齡超過20年的人， 患肺癌死亡的危險性增加20倍。
戒煙後， 肺部的炎症減輕， 肺部纖毛不再被麻痹， 重新工作。 肺部纖毛就是肺的清潔系統， 它可以在戒煙幾天後開始自我修復。
戒煙一周後：肺部絨毛再生
戒煙一周後， 肺部的纖毛就開始再生， 肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。 吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆， 並且呼吸能力也會相應增加。
戒煙三月後：纖毛恢復正常
在纖毛恢復正常後， 就能有效清除死亡和受損細胞。 同時， 支氣管組織也開始癒合。 這個過程通常需要6-12個月時間。
戒煙1年後：肺功能增強
身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。 其結果是肺功能逐漸增強。 美國肺健康協會指出， 戒煙10年後， 前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。
研究發現， 吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍， 女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。
2014年， 英國心臟基金會研究發現， 每天僅僅吸一根煙， 患心臟病風險便會增加3倍。 臨床資料顯示， 在所有冠心病患者中， 吸煙者較不吸煙者高3.5倍。
醫學上有研究表明， 人體在戒煙之後， 心血管疾病發病率會降得很低。
在國外有這樣的資料表明：
戒煙後的20分鐘， 心跳和血壓能夠恢復到正常的狀態；
戒煙後的8個小時， 體內的氧氣濃度就會恢復到正常的值；
戒煙1年後， 心臟病的發病率便會下降一半；
戒煙5年後， 腦中風概率和正常人一樣低；
戒煙15年後，冠心病的發病幾率將大大下降，肺癌的發病率將與不吸煙的人相同。
據研究顯示：重度吸煙者，更容易導致牙齒脫落，重度男性抽煙者，提前牙齒脫落概率較不抽煙的男性高3.6倍，女性抽煙者牙齒脫落的概率，則較不抽煙者高2.5倍。
即使戒煙之後，還需要10年時間保持不抽煙，戒煙者牙齒脫落的概率才能達到不抽煙者的正常水準。
香煙裡面的尼古丁會讓牙齒變成黑色，經過日積月累在牙齒上面形成了一道膜，這道膜阻擋細菌和外部的連接，也就成了細菌的溫床。
戒煙後，這道膜會消失，人體抵抗細菌的機制就會起到作用，牙齒也就會慢慢變白，更加堅硬。
1、長期咳嗽、乾咳
經常乾咳、無痰或少量白色泡沫痰，如果本身沒有呼吸道疾病，卻有持續3周以上不止的咳嗽，要當心可能是肺癌，而不是單純的感冒或支氣管炎。
一般出現痰中帶有血絲，這可能是肺癌的另一個示警信號，其主要特點是間斷性、反復、少量血痰。但以咳血為早期症狀的，約只有20%。
所以，吸煙者一旦經常咳嗽的話，最好立刻戒煙！
2、慢性咽炎
早起刷牙會出現噁心，然後幹嘔，進而開始間歇性咳嗽，慢慢的就會整天咳嗽不止，咽喉隨時處於發炎狀態，這是慢性咽炎的發展。
3、胸悶、呼吸短促
間歇性胸悶，特別是夜晚躺下後，胸悶更為嚴重，感覺呼吸不過來，必須要坐立起來才會好一點。呼吸急且短，說很短一句話就要換下氣。
這是吸煙導致了呼吸系統出現的問題，小心肺病。
4、肩膀，胸部，後背時常疼痛
胸痛及胸部不適初期會出現，但發病幾率低，後期則表現頻繁，尤其在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛尤為明顯，要知道，超過一半的肺癌患者在被診斷時有胸痛或肩痛狀況。
一：每天喝一杯潤肺排毒茶
水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽幹舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽幹舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
蘭菊根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈，減少吸煙對肝臟和血管的危害！
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，促肺排毒，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
取蘭菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹，按2:1:2:1的比例，製成蘭菊桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。
二：每天吃一盤大拌菜
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。
因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
果蔬中維生素含量非常豐富，還含有膳食纖維，對於人體健康非常重要，日常可以來上一盤果蔬大拌菜，有利身體健康！
取自己愛吃的素材，洗淨後，手撕成小片，加入佐料拌勻即可！
三：經常榨點胡蘿蔔汁
香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。
β-胡蘿蔔素對吸煙者有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。
胡蘿蔔，不僅是營養食品，而且具有防癌等功能，含有豐富胡蘿蔔素和多種微量營養素，日常榨汁喝，是吸煙者不錯的選擇！
取一根胡蘿蔔，榨汁飲用即可。
四：多吃兩種水果
檸檬：多吃檸檬是可以潤肺的，它含有豐富的有機酸，檸檬酸及高度鹼性，檸檬的高度鹼性，能止咳化痰，生津健脾，可有效的幫助肺部排毒。
檸檬含有對人體有益的多種營養成分，是肺、胃有熱者最適宜的清熱水果！
柚子：性味甘寒，能潤肺清腸，可以促進氣管纖毛運動，排痰平喘，能輔助治療支氣管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系統和肺部功能，滋潤肺葉，清除肺部垃圾毒素。
但需要注意的是，每天吃2-3塊即可，否則容易引起胃寒。
戒煙，對很多煙民來說都是一件非常有挑戰性的事情， 只要下個決定就一定能成功，加油！
分享一個戒煙穴，希望對你有幫助！
位置：位於列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。
按揉方法：
用拇指掐揉穴位，掐到感覺很脹很痛，保持力度掐30-50次即可。
由於該穴位不屬於傳統穴位，有的人確實對此穴有很好的感應，但也有部分人沒有太多感覺。
但有煙癮的朋友不妨一試，或許能幫到你！
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
戒煙15年後，冠心病的發病幾率將大大下降，肺癌的發病率將與不吸煙的人相同。
據研究顯示：重度吸煙者，更容易導致牙齒脫落，重度男性抽煙者，提前牙齒脫落概率較不抽煙的男性高3.6倍，女性抽煙者牙齒脫落的概率，則較不抽煙者高2.5倍。
即使戒煙之後，還需要10年時間保持不抽煙，戒煙者牙齒脫落的概率才能達到不抽煙者的正常水準。
香煙裡面的尼古丁會讓牙齒變成黑色，經過日積月累在牙齒上面形成了一道膜，這道膜阻擋細菌和外部的連接，也就成了細菌的溫床。
戒煙後，這道膜會消失，人體抵抗細菌的機制就會起到作用，牙齒也就會慢慢變白，更加堅硬。
1、長期咳嗽、乾咳
經常乾咳、無痰或少量白色泡沫痰，如果本身沒有呼吸道疾病，卻有持續3周以上不止的咳嗽，要當心可能是肺癌，而不是單純的感冒或支氣管炎。
一般出現痰中帶有血絲，這可能是肺癌的另一個示警信號，其主要特點是間斷性、反復、少量血痰。但以咳血為早期症狀的，約只有20%。
所以，吸煙者一旦經常咳嗽的話，最好立刻戒煙！
2、慢性咽炎
早起刷牙會出現噁心，然後幹嘔，進而開始間歇性咳嗽，慢慢的就會整天咳嗽不止，咽喉隨時處於發炎狀態，這是慢性咽炎的發展。
3、胸悶、呼吸短促
間歇性胸悶，特別是夜晚躺下後，胸悶更為嚴重，感覺呼吸不過來，必須要坐立起來才會好一點。呼吸急且短，說很短一句話就要換下氣。
這是吸煙導致了呼吸系統出現的問題，小心肺病。
4、肩膀，胸部，後背時常疼痛
胸痛及胸部不適初期會出現，但發病幾率低，後期則表現頻繁，尤其在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛尤為明顯，要知道，超過一半的肺癌患者在被診斷時有胸痛或肩痛狀況。
一：每天喝一杯潤肺排毒茶
水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽幹舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽幹舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
蘭菊根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液迴圈，減少吸煙對肝臟和血管的危害！
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，促肺排毒，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
取蘭菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹，按2:1:2:1的比例，製成蘭菊桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。
二：每天吃一盤大拌菜
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。
因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
果蔬中維生素含量非常豐富，還含有膳食纖維，對於人體健康非常重要，日常可以來上一盤果蔬大拌菜，有利身體健康！
取自己愛吃的素材，洗淨後，手撕成小片，加入佐料拌勻即可！
三：經常榨點胡蘿蔔汁
香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。
β-胡蘿蔔素對吸煙者有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。
胡蘿蔔，不僅是營養食品，而且具有防癌等功能，含有豐富胡蘿蔔素和多種微量營養素，日常榨汁喝，是吸煙者不錯的選擇！
取一根胡蘿蔔，榨汁飲用即可。
四：多吃兩種水果
檸檬：多吃檸檬是可以潤肺的，它含有豐富的有機酸，檸檬酸及高度鹼性，檸檬的高度鹼性，能止咳化痰，生津健脾，可有效的幫助肺部排毒。
檸檬含有對人體有益的多種營養成分，是肺、胃有熱者最適宜的清熱水果！
柚子：性味甘寒，能潤肺清腸，可以促進氣管纖毛運動，排痰平喘，能輔助治療支氣管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系統和肺部功能，滋潤肺葉，清除肺部垃圾毒素。
但需要注意的是，每天吃2-3塊即可，否則容易引起胃寒。
戒煙，對很多煙民來說都是一件非常有挑戰性的事情， 只要下個決定就一定能成功，加油！
分享一個戒煙穴，希望對你有幫助！
位置：位於列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。
按揉方法：
用拇指掐揉穴位，掐到感覺很脹很痛，保持力度掐30-50次即可。
由於該穴位不屬於傳統穴位，有的人確實對此穴有很好的感應，但也有部分人沒有太多感覺。
但有煙癮的朋友不妨一試，或許能幫到你！
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！