我們生活在這個喧鬧的世界裡， 每天勞累的坐在電腦前， 繁忙的工作著， 久而久之， 我們不免發現， 臉上的痘痘不知不覺又多了起來， 這就暗示著我們， “你身體內的毒素， 已經累積到一定程度， 相關器官和系統已經不能‘化險為夷’了”， 但是別擔心， 我們可以練習一下這幾個瑜伽體式， 能夠幫助你“排毒”哦， 要不要試一試？
1、輪式
↑我們都知道，
練習瑜伽能夠很好的幫助我們身體促進相關迴圈，
對於這種情況，
首先，
我們來練習一下“輪式”這個體式。
動作要點：山式站立， 然後上身用“腰部”為軸， 上身向後彎曲， 彎曲的同時， 雙臂向下伸展， 雙手反向觸及地面， 並且， 彎曲的時候， 腹部充分舒展。
2、反斜板式
↑不知道你知不知道，
我們身體內有多個“系統”組成，
而且，
各個“系統”之間相互配合，
我們的身體才能變得更好。
動作要點：同樣的， 山式站立之後， 身體向後傾斜， 同時， 雙臂自然下垂， 觸及地面， 讓雙手放在地面上， 雙腿自然彎曲。
3、上犬式變式
↑現在，
我們來練習一下“上犬式”這個體式，
“上犬式”能夠通過我們雙臂向上伸展的過程中，
完成對雙臂以及腹部肌肉的練習。
動作要點：身體平趴在地面上， 然後四肢（雙腳、雙手）支撐地面， 並且， 將右腿向上彎曲， 並且頭部向後仰， 右腳腳心觸及頭部。
4、神猴式
↑可能大家看到“神猴式”這個名字會感到有一些陌生，
但是，
這其實是“一字馬”的另一個名字，
但是，
毋庸置疑的是，
這個體式對於雙腿的練習是數一數二的呢。
動作要點：雙腿前後開立， 並且慢慢變為前後伸展， 同時， 用雙臂輔助雙腿下壓， 直至將雙腿擺成“一”字為止。
5、站立拉弓式
↑很多小夥伴在練習的時候，
都會將更多的精力和時間去留給練習上身，
但是，
小練想提醒大家的是，
下身對於我們身體而言。
也同樣重要，
而且有時甚至大於上身的重要性。
動作要點：身體正直站立在地面上， 然後左腿向上伸展， 同時， 上身前屈， 平行於地面， 雙臂自然放在雙膝上， 類似一個垂直於地面的“神猴式”。
6、舞王式
↑一般而言，“舞蹈式”和“舞王式”這兩個體式是對於雙腿練習的很好的一個體式，並且還能夠附帶著練習腹部，所以，多多練習，沒什麼不好的地方。
動作要點：身體正直站立，隨後上身慢慢向前傾斜，並且抬起右腿，值得注意的是，我們要用力向上抬起右腿，並且用雙臂向後觸及，直至雙手抓住右腳。
7、虎式變式
↑今天這最後一個“排毒養顏”的體式就是“虎式”，當然，這是變式體式，並不是標準體式，但是，我們還是要練習一下的。
動作要點：身體由山式站立變為上身向前彎曲、向前伸展，同時，雙臂伸出，右腿由支撐身體變為用力向上伸展。
今天小練為大家準備的這幾個“排毒養顏”體式，你學會了嗎？每天堅持練習瑜伽，一個月後，看看效果如何？
↑一般而言，“舞蹈式”和“舞王式”這兩個體式是對於雙腿練習的很好的一個體式，並且還能夠附帶著練習腹部，所以，多多練習，沒什麼不好的地方。
動作要點：身體正直站立，隨後上身慢慢向前傾斜，並且抬起右腿，值得注意的是，我們要用力向上抬起右腿，並且用雙臂向後觸及，直至雙手抓住右腳。
7、虎式變式
↑今天這最後一個“排毒養顏”的體式就是“虎式”，當然，這是變式體式，並不是標準體式，但是，我們還是要練習一下的。
動作要點：身體由山式站立變為上身向前彎曲、向前伸展，同時，雙臂伸出，右腿由支撐身體變為用力向上伸展。
今天小練為大家準備的這幾個“排毒養顏”體式，你學會了嗎？每天堅持練習瑜伽，一個月後，看看效果如何？