在現在這個時代， 估計沒有個女（男）朋友， 都不敢出門了， 但是， 有了女朋友估計的也會感到有這樣或者那樣的苦衷， 這不， 最近小練的這位朋友， 就被女朋友拽著去練習瑜伽， 而且還是練習著非常高難度的體式， 這不， 今天他們又開始在一起練習瑜伽了， 我們來“學習”一下吧。
戰士一式
說實話， 有一個熱愛健身、尤其是熱愛瑜伽的女朋友是一種什麼樣的體驗？首當其衝的就是每天領著男朋友練習瑜伽， 而且是那種特別難的瑜伽體式。
動作要點：山式站立在地面上， 然後雙腿左右分開， 並且， 雙膝逐漸彎曲， 上身由挺直轉為向左扭轉， 雙臂用力向上伸展， 雙手合十。
全駱駝式變式
當然， 其實有一個熱愛運動的女朋友也是很不錯的呢， 不僅能夠在我們空閒的時候， 讓你的身體變得“健碩”， 還能夠陪女朋友， 一舉兩得呢。
動作要點：開始， 將雙膝彎曲， 雙小腿跪立在地面上， 然後腰部彎曲， 上身向後、向下彎曲， 彎曲之後， 雙臂用力伸向雙膝上方。
肩倒立
現在， 我們來練習一下“肩倒立”這個體式， 這個體式能夠很好的鍛煉我們雙肩以及頸部的肌肉， 能夠促進身體的局部血液迴圈更加快速。
動作要點：開始， 我們將身體平躺在地面上， 然後雙膝彎曲， 雙腳用力向上蹬起， 直至將雙腿豎立在空中。
手倒立
對於倒立式， 我們都知道， “倒立式”能夠使我們身體內的血液橫向流動， 從而能夠輸送更多的養分給我們的身體。
動作要點：其實， 這個體式， 我們可以以“下犬式”為準備體式， 然後雙臂用力， 雙腿彎曲， 深呼吸之後， 雙腳用力蹬地， 直至完成倒立。
秋千式
“秋千式”這個體式， 我們可以在平時的時候， 勤加練習的， 因為我們都知道， 女生都希望自己有一個很纖細的雙臂， 所以， 這是一個不可多得的練習雙臂的體式哦。
動作要點：腰部彎曲， 臀部坐在地面上， 注意， 要繃直、併攏， 然後上身挺直， 將雙臂用力頂在地面上， 然後雙臂發力， 將上身用力撐起。
弓式
不得不說，“弓式”這個體式，對於我們身體的“柔韌性”要求還是蠻高的，尤其是腰部和雙腿的相關部位。
動作要點：身體要平趴在瑜伽墊上，然後腰部用力向上彎曲，雙臂用力向後伸展，同時，雙小腿向上彎曲。
輪式變式
今天我們學習的最後一個體式是“輪式”的變式體式，但是，這個變式體式對於腰部的柔韌性要求很高的，所以，我們可以稍稍將動作尺度減小一點練習的。
動作要點：身體平趴在地面上，上身和雙腿用力向上伸展，彎曲的過程中，用力向中間聚攏。
如果你還在苦苦不知道該尋找一個什麼樣的女（男）朋友之後，不妨找一個熱愛運動，喜歡瑜伽的另一半，相信我，你會因此發現一個全新的自己的。
弓式
不得不說，“弓式”這個體式，對於我們身體的“柔韌性”要求還是蠻高的，尤其是腰部和雙腿的相關部位。
動作要點：身體要平趴在瑜伽墊上，然後腰部用力向上彎曲，雙臂用力向後伸展，同時，雙小腿向上彎曲。
輪式變式
今天我們學習的最後一個體式是“輪式”的變式體式，但是，這個變式體式對於腰部的柔韌性要求很高的，所以，我們可以稍稍將動作尺度減小一點練習的。
動作要點：身體平趴在地面上，上身和雙腿用力向上伸展，彎曲的過程中，用力向中間聚攏。
如果你還在苦苦不知道該尋找一個什麼樣的女（男）朋友之後，不妨找一個熱愛運動，喜歡瑜伽的另一半，相信我，你會因此發現一個全新的自己的。