瘦一直是不分男女、不分種族的畢生追求呀， 對！大眼妹就是想說說雅雅家那只開始減肥的橘貓， 人不如貓的年代啊， 話說其實這些動物比人減肥要容易， 嚴格的限制飲食， 而且在戶外運動的機會也很多呢， 我們減肥也是這麼個過程， 總之暴飲暴食肯定是不行的， 對吧？其次， 運動也很重要， 夏天來了， 太過激烈的運動讓人不太舒服， 也不容易堅持， 瑜伽就不一樣了， 舒緩又有效， 下面大眼妹就給大家推薦幾個對於練出線條很有幫助的體式吧！
肘倒立後彎
一個單純用於鍛煉腰部的體式， 今天大眼妹要分享一個關於後彎的小技巧， 看到圖中的瑜伽達人了嗎？仙女們在練習一段時間以後， 也可以適當移動雙手使雙手抓住腳踝哦， 吸氣， 直立站姿， 雙手上抬過頭頂， 雙手帶動身體向後倒， 雙手撐地， 保持均勻的呼吸。
手倒立後彎
這個動作可以舒緩身心的疲勞， 在練習這個提示的過程中血液向頭部湧流， 起到健腦的效果哦， 吸氣， 雙手手掌撐地， 雙腿帶動下半身向後向上抬起， 呼氣小腿向下壓， 保持一段時間， 在這個過程中需要堅持， 可以適當的冥想或者轉移注意力可以幫助堅持練習。
舞王式
減肥還能鍛煉儀態的體式非舞蹈式莫屬了， 練習一段時間， 氣質都會有變化哦~吸氣， 直立站姿， 雙手上抬過頭頂， 左腿向後向上抬起， 同時， 雙手向後帶動上半身向後仰， 呼氣， 雙手抓住右腳腳尖， 保持一段時間。
神猴式變體
這個體式需要借助牆壁等來完成， 首先吸氣， 雙腿併攏， 直立站姿， 雙手帶動下半身向下壓， 儘量讓雙手碰到地面上， 呼氣， 右腿向上向後抬起， 可以將身體靠在牆壁上保持平衡， 堅持一段時間， 保持均勻的呼吸。
頭手倒立
這個體式並不簡單， 然而練習起來可以非常有趣， 吸氣， 平躺在瑜伽墊上， 雙手撐地， 雙腿向後向上抬起， 呈倒立姿勢， 雙手慢慢將頭部放在地面上， 保持一段時間， 保持均勻的呼吸， 這個體式可以讓心靈更加放鬆。
蠍子倒立
這個動作不僅能夠讓腰部更加柔軟緊實，還可以鍛煉全身的肌肉，讓精神更加放鬆，更容易使人集中注意力，吸氣，雙手撐地，雙腿帶動下半身向上抬，呼氣，雙腿向下壓，保持身體的平衡，這個體式不僅能夠減肥，還能夠養心哦。
狂野式
這個體式扭轉全身的肌肉和筋骨，達到瘦身的效果，在練習時注意保持平衡，吸氣平躺在瑜伽墊上，雙手撐地，將上半身撐起，頭部看向後方，呼氣，雙腿拱起，右腿微微抬起，堅持一段時間，保持均勻的呼吸。
瘦並不是從頭細到腳的模樣，那樣也是不健康的，練習瑜伽主要是練習線條的美感哦，只有肌肉緊實，才會瘦下去，線條的美感也就出來了，每天大概三十分鐘的練習，全身的線條，包括腰部，腿部、肩部都會有明顯的改善，並且這些練習並不枯燥，甚至還能讓身心更加愉悅與享受！
今天的推送就到這裡，仙女們有什麼問題都可以在下方留言哦~
蠍子倒立
這個動作不僅能夠讓腰部更加柔軟緊實，還可以鍛煉全身的肌肉，讓精神更加放鬆，更容易使人集中注意力，吸氣，雙手撐地，雙腿帶動下半身向上抬，呼氣，雙腿向下壓，保持身體的平衡，這個體式不僅能夠減肥，還能夠養心哦。
狂野式
這個體式扭轉全身的肌肉和筋骨，達到瘦身的效果，在練習時注意保持平衡，吸氣平躺在瑜伽墊上，雙手撐地，將上半身撐起，頭部看向後方，呼氣，雙腿拱起，右腿微微抬起，堅持一段時間，保持均勻的呼吸。
瘦並不是從頭細到腳的模樣，那樣也是不健康的，練習瑜伽主要是練習線條的美感哦，只有肌肉緊實，才會瘦下去，線條的美感也就出來了，每天大概三十分鐘的練習，全身的線條，包括腰部，腿部、肩部都會有明顯的改善，並且這些練習並不枯燥，甚至還能讓身心更加愉悅與享受！
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