女性過了30歲身體衰老的速度不斷的加快， 不論是皮膚還是乳房等等都會加快衰老， 要想阻止這樣的情況出現我們就要及時的保養， 尤其是乳房的保養很關鍵， 那麼我們應該怎麼做才能緩解乳房衰老的情況呢？接下來為大家介紹女性緩解乳房衰老的八大措施是什麼。
一級措施：正常作息
除人體自然老化外， 熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈， 還會導致荷爾蒙混亂， 影響乳房健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床， 形成一個習慣， 並長期堅持。
二級措施：選擇合身的胸罩
成年後， 乳房一般變化不大， 但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。 應隨時關注自己乳房的變化， 選擇合身的胸罩。 穿過緊的內衣超過18小時， 也會影響腋下淋巴結的排毒功用， 對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩， 在乳房變化時， 佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。
三級措施：養成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大， 因為它壓迫了胸部組織的生長， 侵佔了它的生存空間， 容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿， 一定要挺胸抬頭。
四級措施：健胸運動
適度鍛煉胸肌， 乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉， 使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十， 緩慢上舉， 保持10秒， 再緩慢下落到胸前。 如此反復5~10次， 上上下下的運動， 可使乳房肌肉上提。
提醒：運動時， 應穿著運動胸罩， 這樣才能有效保護乳房， 使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
五級措施：經常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感， 從而使乳房更加豐滿， 並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方， 輕輕上提， 再托著乳房外側往內推， 可避免乳房下垂和外擴。
提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液， 能使按摩更順滑， 同時能保養乳房皮膚。
六級措施：冷熱水交替沐浴
注意：沐浴時水溫不宜太高， 否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角， 以冷熱水交替的方式， 對乳房下方進行沖洗和按摩， 刺激乳房血液迴圈。
七級措施：健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的食物， 最好配合乳房按摩， 並長期堅持， 乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，
八級措施：塗抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力， 防止乳房下垂， 還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生， 使膚質更強健， 看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜塗抹於乳房和肩頸部， 要避免使用于乳頭周圍。 一般需要早晚各使用一次， 一周最少護理兩次。 若是生育後的女性， 需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的， 雖然很快可令乳房脹大， 但用久了有引起乳腺癌的隱患。
上面為大家介紹了女性緩解乳房衰老的八大措施是什麼， 要想緩解乳房的衰老就要注意可以通過食療方法進行調理，