腎臟是人體中十分重要的一個器官， 女性同樣需要補腎， 因為女性一旦腎臟不好也可能引起身體多種疾病， 出現腰酸背痛或者變得容易生病等。 因此女性朋友也是需要補腎的。
那麼， 生活中哪些食物具有滋補肝腎的作用呢？
1、干貝
干貝是扇貝的一種幹製品。 性平， 味甘鹹。 干貝的營養價值也是很高的， 它能夠滋陰補腎， 而且對於那些腎陰虛的女性來說， 是很適合食用的一種食物。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸。 它是一種很常見的魚， 食用之後既能補脾胃， 又可以補肝腎， 同時還能益筋骨。 女性用鱸魚來滋陰補腎是非常好的選擇。
3、栗子
栗子的補腎功效， 相信很多人都知道， 當然除了補腎之外， 女性食用栗子還能補脾健胃， 緩解腎虛腰痛等功效。 脾虛體乏的人群， 建議可以服用人參皂苷rh2幫助改善。
4、枸杞
補腎的首選肯定是枸杞， 不管是泡水還是在燉湯的時候加點都可以起到補腎養肝的作用。
5、何首烏
何首烏歷代醫家用來治療腎虛的一味藥材， 具有補肝腎、益精血的作用。 同時對於少年白髮、筋骨酸痛， 帶下病的患者都有很好的緩解作用。
6、海參
補腎的食物中可千萬別忘了海參， 海參可以有效的調節人體的代謝。 有著很好的降血脂的作用， 可以延緩女性的衰老和滋養皮膚。
7、芡實
芡實具有補腎固精的作用， 還可以與枸杞一同煮粥食用， 補腎的效果更好。
女性腎虛有哪些表現
1、尿頻、尿失禁
當女性的腎氣出出現虧虛， 那麼膀胱的功能便會變弱， 因此膀胱的伸縮性也變低， 繼而會有尿頻和尿失禁的現象。
2、頭髮日漸減少
中醫認為“腎主水， 其華在發”也就是說， 女性如果腎臟不好， 那麼頭髮就很容易掉落並且容易失去光澤。
3、熊貓眼
女性如果腎虛， 水分代謝就不好， 就很容易出現水腫現象， 而通常最先表現的也就是在眼瞼部位。 中醫認為黑色代表著腎， 眼瞼變黑了也就是我們日常所說的熊貓眼。
4、怕冷、拉肚子
女性腎虛， 陽氣就不足， 當腎陽不足， 就很容易怕冷。 寒氣入侵也就很容易出現拉肚子的情況。