隨著生活節奏加快， 很多人的三餐都是非常不規律的， 特別是晚餐， 很多人都會很晚才吃， 有的甚至直接在睡覺之前才吃一口， 其實這是非常不對的， 吃錯晚餐疾病找上門,最佳晚餐時間是幾點?我們通過下面的介紹一起來瞭解一下吧。
1、最佳的晚餐時間
晚餐最佳時間是18點左右， 晚餐後四小時內別睡覺!
晚餐少吃睡得香， 具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定， 以自我感覺不餓為度。 晚餐千萬不能吃飽， 更不能過撐。 晚餐的時間最好安排在晚上18點左右， 儘量不要超過晚上八點。 八點之後最好不要再吃任何東西， 飲水除外。 並且， 晚餐後四個小時內不要就寢， 這樣可使晚上吃的食物充分消化。
2、含碳水化合物豐富的食物
最新研究發現， 米飯是宵夜的最佳選擇， 因為它具有很好的“催眠”作用。 美國《臨床營養學雜誌》一項研究顯示， 米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，
3、富含色氨酸的食物， 包括五穀雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
其中， 小米是最佳的催眠器， 因為在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富， 小米中還含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
4、含B族維生素豐富的食物
比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物， 可維持神經功能的穩定， 有助於消除焦慮及安眠。 小麥、白菜等富含維生素B6的食物， 能在腦中幫助血清素的合成， 有助於安眠。
我們常說早餐吃得像皇帝， 中餐吃的像平民， 晚餐吃的像乞丐。 切莫本末倒置，
通過上面的介紹， 我們知道了吃錯晚餐疾病找上門,最佳晚餐時間是幾點?所以平時我們要養成良好的就餐習慣， 就餐時間和三餐的營養搭配是非常重要的。