脂肪肝是一種慢性疾病， 可以說危害甚大。 除了可以引起肝硬化、肝癌和肝功能衰竭等嚴重肝病以外， 還和高脂血症、高血壓、糖尿病、肥胖緊密相關。
然而生活中不少人認為脂肪肝是一種亞健康狀態， 加上輕度脂肪肝多無症狀， 中度脂肪肝稍微會有些倦怠、疲勞等不舒服感， 也讓一些人放鬆了對它的警惕。
脂肪肝最“要命”的是它並不是一種獨立的疾病， 而是全身炎症反應的一個重要信號。 “如果出現肝臟問題， 往往可能併發出現相關疾病。 因此， 建議查出脂肪肝的人， 要再檢查血脂、血糖、尿酸、血壓等指標。 因為B超顯示的只是肝臟中的含脂量， 並未顯示肝臟損害的程度。 有些人雖然只是輕度脂肪肝， 但肝臟損害已經非常嚴重了， 應定期去醫院做肝臟檢測。
用行動， 給肝臟“減肥”
1、戒煙酒
煙酒對人的健康危害很大， 特別是長期嗜酒或者長期吸煙的人， 對肝臟的傷害更不用多說。 飲酒過多就會導致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病， 對肝臟造成嚴重的損傷， 因此消除脂肪肝要從禁煙酒做起。
2、一日三餐有規律
每天食譜中要求營養搭配， 選食以奶、蛋、蘑菇類和綠色蔬果為主；吃各種富含優質蛋白質；磷脂是肝內脂肪運轉外排所必需的物質， 大豆等食物經轉化， 可形成磷脂， 所以可以適當多吃；牛奶選用脫脂的， 少吃含脂肪高、膽固醇高的食物， 少吃甜食， 少吃刺激性食物， 如蔥、辣椒等。
3、堅持運動
每天可適當進行類似快走、游泳、騎自行車等有氧運動， 能夠地起到降脂的作用， 但運動要得當， 根據自身情況要把握尺度， 避免過於勞累。 有益健康的體育運動有利於提高身體的代謝能力， 對消除脂肪肝有一定的幫助。