"今天辦了張健身卡， 我覺得人還是要多去健身房鍛煉一下。 "
"額， 我每天都在鍛煉身體啊， 只不過不是肌肉鍛煉， 肌肉鍛煉的話， 我沒有太多興趣， 不太能堅持下來。 "
"理解， 不過每天久坐， 還是多運動一下比較好。 "
"運動啊， 我每天都在運動啊， 但凡能步行去的地方我都步行， 而且快步走， 快步走的好處很多哦！"
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快步走的好處的確很多， 有確切的研究表明了這一點。
在EuroPrevent 2018（歐洲心臟病學會的一個會議）上陳述的一項研究顯示， 快走的心臟病患者住院頻次較少時間也較短。 這一研究結果發表在《European Journal of Preventive Cardiology》上。
這項為期三年的研究在1078名高血壓患者中進行， 其中85％患有冠心病， 15％患有瓣膜病。
患者被要求在跑步機上步行1公里， 他們認為這是一種中等強度的運動。 患者根據慢速(2.6公里/小時)、中等(3.9公里/小時)和快速(平均5.1公里/小時)三種速度分小組。 總共359名患者是慢行者，
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研究人員記錄了未來三年內住院人數和住院時間的長短。 參與者們由愛米利亞-羅馬尼亞地區的區域衛生服務登記處登記， 該處收集各種原因住院的資料。
研究報告的作者， 義大利費拉拉大學的研究員卡洛塔·梅洛博士說:"我們沒有排除任何死亡原因，
在3年期間， 182名慢速行者(51%)至少有一次住院， 相比之下， 中速步行者有160名（44％）， 快速步行者有110名（31％）。
在這3年的時間裡， 慢速、中速和快速步行小組在醫院總共花費的時間分別為4186、2240和990天， 患者的平均住院時間分別為23、14、9天。
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步行速度每增加1公里/小時， 3年內住院的可能性降低19％。 與慢速步行者相比， 快速步行者在3年內住院的可能性降低了37％。
梅洛博士說:"步行速度越快， 住院的風險越低， 住院時間越短。 "由於步行速度的降低是活動有限的標誌， 這與體力活動的減少有關，
她接著說:"步行是成人最受歡迎的運動方式。 它是免費的， 不需要特殊的訓練， 而且幾乎可以在任何地方完成。 即使是短而定期的散步對健康也有很大的好處。 我們的研究表明， 當步行的速度增加時， 益處會更大。 "