在多數人的印象裡， 高血壓只“偏愛”老年人， 和年輕人沒啥關係， 但其實不然。 專家提醒， 高血壓低齡化趨勢明顯， 18歲就患病的不在少數，
曾幾何時， 心血管內科裡出現了越來越多的年輕人的身影， 原來現在年輕人也紛紛患上了高血壓， 這讓許多中老年人都感覺到很意外。 確實是這樣， 現代社會生活方式的改變， 年輕人們的健康也受到了高血壓威脅， 所以我們必須瞭解年輕人的高血壓是怎麼來的， 該如何預防呢？
一：壓力大、精神緊張
壓力大、精神緊張是高血壓最主要的誘因。 過去會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高， 但現在人們的壓力除了來自於工作， 還來自於家庭， 如買房購車、教育就業、醫療保障等等， 壓力無處不在。 壓力大、精神緊張， 同樣會造成交感神經興奮， 血管收縮， 導致血壓升高。
二：肥胖、超重
肥胖、超重也是高血壓的重要成因。 以前， 機械化程度不高， 人們的活動量較大， 肥胖、超重很少見。 如今機械化、自動化程度高了， 幹什麼都不需要費力氣， 生活條件又好， 體重超標、肥胖患者比比皆是。 而肥胖容易導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化， 從而導致血壓升高。
三：生理時鐘被打亂
科學家研究發現， 生物時鐘若被打亂， 會致高血壓。 這是因為負責掌控“醛固酮”分泌的基因， 也同時控制著生理時鐘的運作。 “醛固酮”是一種荷爾蒙， 研究發現老鼠體內的“醛固酮”分泌過多時， 血壓便會持續升高。 研究者擾亂老鼠的生活規律， 將其生物時鐘打亂， 發現醛固酮被大量分泌， 老鼠的血壓飆升了。 人體內同樣有“醛固酮”。 研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群， 作息往往不正常，
四：不良習慣
如嗜好煙酒， 煙草對血管的危害主要來自於尼古丁， 尼古丁會造成血管平滑肌收縮， 導致血壓升高。 高血壓患者戒煙後， 低壓會直接降5~10個毫米汞柱。 而酒精則會使動脈血管硬化， 降低血管的彈性， 最終導致高血壓。
五：高鹽飲食
現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求鹹香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。
六：職場上有“情緒殺手
職場上有諸多情緒殺手，讓人的“大腦皮質興奮和抑制過程失調”。首先是工作環境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，讓白領最常說的一句話是“工作環境太壓抑了”；其次是與人溝通機會少，一些科技白領每天所面對的都是圖紙、文案、計畫等，等待解決的標題題目一大堆，而與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半通過機器進行（如電子郵件、ICQ）；最後是月月評比，年年總結。一些員工努力工作，但成績不佳，讓人產生了揮不去的悲觀情緒，甚至產生飯碗難保的壓力。
研究發現比起無憂無慮的人來，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增加1.5倍；女人危險性增加1.7倍。研究還發現如果男人說他失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對生活充滿希望的男人高三倍。
拿出血壓計，想測量自己的血壓，但不知收縮壓及舒張壓是什麼？
也不知血壓值多少算正常、多少算高血壓？
收縮壓及舒張壓，指的是血管在心臟收縮及舒張時的狀態。在血壓計上，高的血壓是收縮壓，低的血壓則是舒張壓。
測量血壓時你發現自己血壓高，你很擔心自己是不是有高血壓。
先深呼吸，別慌張，血壓高不代表有高血壓。
血壓受到身體狀況、外部環境等多方面的影響。
想確認自己是否為真的高血壓，你可以在接下來的幾天選擇不同時間測量，如果三次都超過正常（收縮壓超過 140 mmHg 、舒張壓超過 90 mmHg） ，才能確定為高血壓。
專家提醒，如果血壓增高，可以採用減少食鹽攝入、適度增加鍛煉、保證按時休息的健康生活方式，堅持至少兩周，看能否使血壓正常。如血壓仍超過140/90mmHg，則可在醫生指導下開始治療，並監測血壓變化。
堅持健康的生活方式和服用降壓降脂藥是治療高血壓的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基礎，應長期堅持，要注重合理膳食，重點是限制高鹽膳食攝入、限制總熱量和營養均衡，才能有效預防和控制高血壓。
高血壓其實不可怕。你只要控制血壓及保持良好生活方式，就能與它和平共處。不過，如果沒能好好控制血壓，後果真的很嚴重。
血壓愈高，中風機率增加 7 倍，心臟衰竭的機率增加 5-7 倍，冠狀動脈心臟病的機率增加 2.5-4 倍。
所以，控制血壓，控制血壓，控制血壓，好處多多，也可以幫助你遠離中風及心血管疾病！
年輕人怎樣遠離高血壓1、餐中少鹽。
有關統計發現，很多北方地區人們飲食口味很重，在餐飯中加入過多的食鹽。而這些過多的食鹽遠遠超過人體所需，同時過多的食鹽導致血壓升高。因此，大部分年輕人在飲食過程中不能因為任性就一味的追求味蕾，而不考慮健康。
2、少煙少酒。
與食鹽比較對應的應該是煙這個物質。很多年輕人在生活中養成了煙不離手的不良習慣，殊不知，早已把自己引向高血壓危險道路。過多的煙酒導致高血壓急劇的上升，而且尼古丁還會影響降壓藥的效果。因此，年輕人一定要把握尺度，戒煙戒酒。
3、體重控制。
現代很多年輕人生活沒有規律，經常性的暴飲暴食，導致體重急劇的上升。調查發現，20歲-40歲的成年人中，肥胖患者的高血壓患病率比正常體重患者患病率高30%左右。因此，年輕人一定要合理的安排自己的生活，維持體重在一個正常範圍之內。
4、保持睡眠充足。
熬夜是現在很多人都會有的一種現象，有些人是上班熬夜，有些人是玩遊戲熬夜，還有些人是聊天熬夜，反正現在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會導致人的睡眠不充分，從而產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升到，從而形成高血壓。
五：高鹽飲食
現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求鹹香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。
六：職場上有“情緒殺手
職場上有諸多情緒殺手，讓人的“大腦皮質興奮和抑制過程失調”。首先是工作環境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，讓白領最常說的一句話是“工作環境太壓抑了”；其次是與人溝通機會少，一些科技白領每天所面對的都是圖紙、文案、計畫等，等待解決的標題題目一大堆，而與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半通過機器進行（如電子郵件、ICQ）；最後是月月評比，年年總結。一些員工努力工作，但成績不佳，讓人產生了揮不去的悲觀情緒，甚至產生飯碗難保的壓力。
研究發現比起無憂無慮的人來，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增加1.5倍；女人危險性增加1.7倍。研究還發現如果男人說他失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對生活充滿希望的男人高三倍。
拿出血壓計，想測量自己的血壓，但不知收縮壓及舒張壓是什麼？
也不知血壓值多少算正常、多少算高血壓？
收縮壓及舒張壓，指的是血管在心臟收縮及舒張時的狀態。在血壓計上，高的血壓是收縮壓，低的血壓則是舒張壓。
測量血壓時你發現自己血壓高，你很擔心自己是不是有高血壓。
先深呼吸，別慌張，血壓高不代表有高血壓。
血壓受到身體狀況、外部環境等多方面的影響。
想確認自己是否為真的高血壓，你可以在接下來的幾天選擇不同時間測量，如果三次都超過正常（收縮壓超過 140 mmHg 、舒張壓超過 90 mmHg） ，才能確定為高血壓。
專家提醒，如果血壓增高，可以採用減少食鹽攝入、適度增加鍛煉、保證按時休息的健康生活方式，堅持至少兩周，看能否使血壓正常。如血壓仍超過140/90mmHg，則可在醫生指導下開始治療，並監測血壓變化。
堅持健康的生活方式和服用降壓降脂藥是治療高血壓的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基礎，應長期堅持，要注重合理膳食，重點是限制高鹽膳食攝入、限制總熱量和營養均衡，才能有效預防和控制高血壓。
高血壓其實不可怕。你只要控制血壓及保持良好生活方式，就能與它和平共處。不過，如果沒能好好控制血壓，後果真的很嚴重。
血壓愈高，中風機率增加 7 倍，心臟衰竭的機率增加 5-7 倍，冠狀動脈心臟病的機率增加 2.5-4 倍。
所以，控制血壓，控制血壓，控制血壓，好處多多，也可以幫助你遠離中風及心血管疾病！
年輕人怎樣遠離高血壓1、餐中少鹽。
有關統計發現，很多北方地區人們飲食口味很重，在餐飯中加入過多的食鹽。而這些過多的食鹽遠遠超過人體所需，同時過多的食鹽導致血壓升高。因此，大部分年輕人在飲食過程中不能因為任性就一味的追求味蕾，而不考慮健康。
2、少煙少酒。
與食鹽比較對應的應該是煙這個物質。很多年輕人在生活中養成了煙不離手的不良習慣，殊不知，早已把自己引向高血壓危險道路。過多的煙酒導致高血壓急劇的上升，而且尼古丁還會影響降壓藥的效果。因此，年輕人一定要把握尺度，戒煙戒酒。
3、體重控制。
現代很多年輕人生活沒有規律，經常性的暴飲暴食，導致體重急劇的上升。調查發現，20歲-40歲的成年人中，肥胖患者的高血壓患病率比正常體重患者患病率高30%左右。因此，年輕人一定要合理的安排自己的生活，維持體重在一個正常範圍之內。
4、保持睡眠充足。
熬夜是現在很多人都會有的一種現象，有些人是上班熬夜，有些人是玩遊戲熬夜，還有些人是聊天熬夜，反正現在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會導致人的睡眠不充分，從而產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升到，從而形成高血壓。