假期來臨， 相信很多幸福的小夥伴， 此時已經奔波在出行的路上了。 不管你是火車、汽車、飛機， 還是自駕， 出行路上舟車勞頓， 沒個好身板還真難應付。
如果你→ 坐汽車
暈車這樣做：
提前吃暈車藥
服用防暈藥一定要提前吃， 注意嚴格按照說明書規定的時間服用， 不可隨意在中途再服一次。
①短時間乘車者（4～6小時）最適用茶苯海明片劑（也叫乘暈寧、暈海寧等），
②選擇氫溴酸東莨菪堿片劑最好也在乘車前0.5～1小時服用， 對短時間乘車者最適用， 患青光眼和良性前列腺增生的病人禁用。
③東莨菪堿還有一種貼膜劑， 適用於數日以上長途乘車者， 一般在旅行前5～6小時貼於耳後乳狀突皮膚上， 一次敷貼可用3天。 禁忌症同片劑。
按揉止吐穴
對付暈車嘔吐可以按揉公孫穴。 或者是按壓內關穴(手腕手掌面的橫紋正中上約2釐米， 在兩根筋腱中央凹陷處)和合穀穴(手背大拇指和食指之間合攏時隆起的最高處)， 都有非常好的緩解頭暈及噁心嘔吐作用。
其它小方法
將清涼油或風油精等塗擦在額頭部位；或是把薄荷精或食醋滴在手帕上， 置於鼻孔下聞；此外， 如有胃脹的感覺， 可服用助消化藥、嚼口香糖或食用薄荷味的水果糖；如有想嘔吐的感覺， 可服嗎丁啉或胃複安等。
如果你 → 坐火車
給自己“找樂”
跟同行的朋友聊聊天，
《泰囧》劇照
練練收腹、提肛和叩齒
長途車上枯燥乏味， 身體長期處於受約束的狀態， 很容易疲勞。 收腹、提肛， 可以避免旅途中因水土不服而導致便秘， 叩齒有助於消化系統的保健。
如果你 → 自駕
《泰囧》劇照
駕駛座：後傾“一拳”最護腰
汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時最護腰。不妨在開車前，就先檢查一下你的座椅背。如果怕100度不好掌握，可以先把椅背調直了，然後再讓靠椅的頭枕位置後傾一個拳頭左右就差不多了。
吃這些藥千萬別開車！
如果你 → 坐飛機
暈機嘔吐：別看窗外
飛機升空後，透過舷窗，朵朵漂浮的白雲是最美麗的景色，但如果此時頭暈腦漲，最好放棄這一美景，因為看窗外會改變空間的定向感覺，加重暈機的程度。可以換到靠窗的座位或機艙中部靠近機翼的座位，把視線放“長遠”，也可以看相對不動的機翼，來減輕暈機的症狀。
症狀較重時，可以按摩相關的穴位，如內關穴(手掌內側後三寸處)、合穀穴(拇指與食指交會處)以及風池穴(後髮際頸椎骨兩側)等，如果方便最好採取仰臥、頭部相對固定的姿勢。
《非誠勿擾》劇照
口眼乾燥：手邊放瓶礦泉水
別看是在天上，而機艙的實際濕度（維持在10%以下）比沙漠還要乾燥(撒哈拉沙漠的濕度是20%)，所以會感到口乾舌燥，皮膚乾癢等不適。
最好在身邊放一瓶礦泉水，以便隨時可以拿起來喝幾口，這是補充水分最簡單的辦法。
男士也應塗抹高保濕的眼霜和麵霜，保持皮膚水分。
在登機前可以讓醫生開瓶人工淚液，眼睛乾澀時就會派上用場，長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。
倒時差：向西晚睡朝東早起
對時差反應在臨床上並沒有特效藥。因此，要學會自己倒時差，出發前保證充足的睡眠,時差反應會減輕。如果在目的地停留時間很短(48小時以內)，儘量保持作息時間與出發地相同。如果在目的地停留時間較長，可以於到達當日晚上服用一點安眠藥，如安定、速眠安等。
提醒：如果是向西旅行,可在夜裡多保持一些明亮的光線，有助於延緩睡眠的時間。如果是向東旅行,儘量早起將有助於夜晚提早入睡。
防經濟艙綜合征：勤動腿少喝茶
避免發生經濟艙綜合征，最好不要在缺水的狀態下乘飛機(如剛喝過大量的含酒精飲料、長期置身於炎熱的氣溫)。乘機時，多喝白水和果汁，少喝會產生利尿作用的咖啡、茶。每小時要活動腿腳3～5分鐘，促進腿部的血液流通。
如果出現小腿肌肉疼痛、腿部皮膚表面溫度增高、腿部皮下血管變得明顯粗大，很可能是深靜脈血栓，嚴重者可能猝死。不要再做任何運動，立即與機上醫務人員聯繫。高齡、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病都是易患人群。
最後的最後提醒一句，出行安全第一！
《泰囧》劇照
駕駛座：後傾“一拳”最護腰
汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時最護腰。不妨在開車前，就先檢查一下你的座椅背。如果怕100度不好掌握，可以先把椅背調直了，然後再讓靠椅的頭枕位置後傾一個拳頭左右就差不多了。
吃這些藥千萬別開車！
如果你 → 坐飛機
暈機嘔吐：別看窗外
飛機升空後，透過舷窗，朵朵漂浮的白雲是最美麗的景色，但如果此時頭暈腦漲，最好放棄這一美景，因為看窗外會改變空間的定向感覺，加重暈機的程度。可以換到靠窗的座位或機艙中部靠近機翼的座位，把視線放“長遠”，也可以看相對不動的機翼，來減輕暈機的症狀。
症狀較重時，可以按摩相關的穴位，如內關穴(手掌內側後三寸處)、合穀穴(拇指與食指交會處)以及風池穴(後髮際頸椎骨兩側)等，如果方便最好採取仰臥、頭部相對固定的姿勢。
《非誠勿擾》劇照
口眼乾燥：手邊放瓶礦泉水
別看是在天上，而機艙的實際濕度（維持在10%以下）比沙漠還要乾燥(撒哈拉沙漠的濕度是20%)，所以會感到口乾舌燥，皮膚乾癢等不適。
最好在身邊放一瓶礦泉水，以便隨時可以拿起來喝幾口，這是補充水分最簡單的辦法。
男士也應塗抹高保濕的眼霜和麵霜，保持皮膚水分。
在登機前可以讓醫生開瓶人工淚液，眼睛乾澀時就會派上用場，長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。
倒時差：向西晚睡朝東早起
對時差反應在臨床上並沒有特效藥。因此，要學會自己倒時差，出發前保證充足的睡眠,時差反應會減輕。如果在目的地停留時間很短(48小時以內)，儘量保持作息時間與出發地相同。如果在目的地停留時間較長，可以於到達當日晚上服用一點安眠藥，如安定、速眠安等。
提醒：如果是向西旅行,可在夜裡多保持一些明亮的光線，有助於延緩睡眠的時間。如果是向東旅行,儘量早起將有助於夜晚提早入睡。
防經濟艙綜合征：勤動腿少喝茶
避免發生經濟艙綜合征，最好不要在缺水的狀態下乘飛機(如剛喝過大量的含酒精飲料、長期置身於炎熱的氣溫)。乘機時，多喝白水和果汁，少喝會產生利尿作用的咖啡、茶。每小時要活動腿腳3～5分鐘，促進腿部的血液流通。
如果出現小腿肌肉疼痛、腿部皮膚表面溫度增高、腿部皮下血管變得明顯粗大，很可能是深靜脈血栓，嚴重者可能猝死。不要再做任何運動，立即與機上醫務人員聯繫。高齡、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病都是易患人群。
最後的最後提醒一句，出行安全第一！