孕期如何補充葉酸

有網友問我， 為什麼懷孕以後要補充葉酸， 我來科普一下哈

孕婦對葉酸的需求比普通人要高出四倍左右， 但人體無法自身合成，

需要從食物中攝取， 孕婦補充葉酸首先可以選擇食物中最天然的成分。 妊娠初期是胎兒器官分化、胎盤發育形成的重要時期， 這個時期缺乏葉酸有可能增加胎兒患先天性神經管缺陷的幾率， 甚至還會引起孕早期流產。

孕中、後期是胎兒生長發育的重要階段， 母體的血液容量加大， 乳房和胎盤也會隨著懷孕的時間而變大， 如果葉酸不能滿足母體的變化需求， 這個時候母體缺乏葉酸， 則嬰兒出生時很可能會伴有出生缺陷， 如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。 還容易導致胎盤早剝， 胎盤過早的離開子宮壁引起大出血， 危及母親和胎兒的生命， 葉酸缺乏還會引起紅細胞減少而導致貧血， 有些胎兒會因孕媽葉酸缺乏而生長發育緩慢，

發生低體重， 對胎兒的身體和智力發育都有很大的不利影響。

中國營養學會從2007年開始， 就制定育齡的女性在備孕期間需每天補充葉酸400微克。 因有些媽媽很難確定自己懷孕的時間， 容易錯失補充葉酸的最佳時期， 專家建議從孕前三個月開始補充，

有條件的可以一直延續整個孕期。 國家為了提高出生人口素質， 也在很多地區免費發放葉酸。

一般， 醫生都會建議育齡女性從備孕前3個月開始就要開始補充葉酸及孕3個月也是補充葉酸的關鍵時期， 這個時候吃葉酸效果最好， 因為在孕前3個月開始服用葉酸， 目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水準， 以保證胎兒安全著床。

至於葉酸片每天什麼時候吃最好， 沒有特別規定。 只要保證每天一次就可以， 不需要太刻板， 不需要時間規定， 只服用一種葉酸就可以了。 因為吃葉酸片， 其實就是補充維生素， 只要一天一片， 0.4毫克就可以的， 任何時段吃都不影響到最終的消化吸收的。

最好吃國家免費發放的， （斯利安）這種是最安全合理的。 懷孕三個月以後， 如果葉酸代謝正常， 可以不要補充葉酸片了。 如果每天繼續補充低劑量（0.4mg）的也可以， 但是如果是葉酸代謝高風險的女性， 需要根據不同的風險整個孕期都要補充不同劑量的葉酸，

這個時候吃葉酸只是單純的滿足機體的需要， 已經沒有可以預防胎兒神經管畸形的作用， 因為現在胎兒的神經管早已經成型了。