近些年， 一些影星或文藝界知名人士為了拋開無聊、不愉快的情緒， 或追求快感等， 成了麻醉、毒品的奴隸。 除受到法律懲處外， 他們吸食毒品的行為也反映出他們缺乏健康的情緒控制能力。 有些人長期忍受害怕、屈辱、苦惱、壓力、憤怒、不安、無助等情緒， 把這些情緒積存起來， 持久情緒壓抑， 導致很多諸如， 高血壓、胃潰瘍、心臟病、焦慮、抑鬱等身心疾病問題。 缺乏有效的情緒控制會帶來一系列問題， 涉及社會， 個人生活、工作的方方面面， 同時具有“蜜蜂效應”， 或出現連鎖繼發的損害現象。
情緒控制、情緒壓抑涉及的都是情緒管理問題，
那麼怎麼控制呢？
一是， 用意志力來控制， 不讓問題或狀況因情緒問題沒有控制好而擴大、複雜化。
二是， 轉移注意力， 尋求放鬆。 知道自己情緒不爽， 要鬧情緒， 最好能離開情景， 趕緊將身體放鬆， 活動活動， 也可唱唱歌， 聽聽音樂， 即使大聲吼叫也可以， 只要不影響、不傷害自己和別人利益。
三是， 發洩情緒、轉移不良情緒後， 接下來再來處理或解決問題。
四是， 要培養、提升自己的情緒控制能力。 經常觀察、瞭解自己心理的反應是什麼？心理的活動狀況如何？憤怒？嫉妒？還是懷疑？平常要注意養心、養性， 提升個人修養、素質。
五是最重要的， 憤怒、嚴重壓抑等難以控制、情感爆發時， 要確保自身與他人安全， 不決定、不做事， 謹慎行為， 能主動採取深呼吸、肌肉運動放鬆更好。
徐東