本文所指的是現代醫學的“腎”， 是指實實在在的腎臟， 而非中醫的“腎”。
為什麼傷腎行為比較可怕？肝臟在受到損害時， 存在的幹細胞可實現損傷肝臟的自我更新， 但是腎臟不行。 腎臟受損， 腎功能必定受影響， 而這種損傷大多數都是不可逆的。 所以明確損傷腎的行為， 無疑是提供大家更好的保護腎臟。
一怕超負荷。 通常表現在高蛋白攝入太多， 主要是長期攝入太多， 腎臟負擔很大， 腎小球、腎小管苦不堪言， 就要罷工。 在這裡提醒一下長期食用高蛋白食物的朋友， 小心您的腎， 過量食用蛋白粉也不行。
二怕食太鹹。 正常情況下， 攝入的鹽分90%都是由腎臟代謝。 如果食物過鹹， 攝入的水分又不夠， 腎血流和腎小球濾過率的增加， 加重腎小球的負擔。 長期勢必造成腎臟的損傷。 所以清淡些飲食對保護腎臟， 提升健康是很有好處的。
三怕亂吃藥。 這是所有行為中最厲害的。 但是也是最容易避免的。 常見的含馬兜鈴酸的中藥就是導致腎臟損傷的中藥之一， 像關木通、馬兜鈴、漢防已等。 用藥之前不防不防多查查， 免得造成腎臟損害。 還有像慶大黴素等氨基糖苷類的抗生素、第一代頭孢類抗生素以及一些抗腫瘤藥等有一定的腎毒性。
四怕尿酸高。 眾所周知， 長期高嘌呤飲食會造成血液尿酸含量升高， 容易導致痛風， 形成高尿酸血症所致的腎損害， 通常稱為痛風腎病。
五怕常憋尿。 憋尿的壞處是導致尿液反流， 很容易引起腎盂腎炎， 進行導致腎功能損害。 有的朋友為了工作不上廁所， 就少喝水。 其實這樣做也是不好的行為， 長期以往很容易導致腎結石等問題。
六怕亂補腎。 這主要是被廣告害的， 盲目補腎只會給腎臟帶來潛在危害。 特別是使用一些中藥時， 稍不注意就會到只剩腎損傷。
七怕疾病找。 像糖尿病、高血壓等都會連累到腎臟， 出現像糖尿病腎病、高血壓腎病等問題。 所以前提就是保護自己生影響腎臟健康的疾病！
清華大學博士， 主管藥師， 高級營養師， 擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。 不藥不藥， 健康生活， 不生病， 不吃藥！