催乳湯， 又被稱為下奶湯， 其主要作用是讓哺乳期的媽媽， 在奶水不足的情況下， 通過膳食湯劑來補充氣血， 疏肝理氣， 讓乳腺暢通，
通草鯽魚催乳湯
原料：活鯽魚1條， 通草6克。
製作方法：先把鯽魚洗淨， 除去鱗和內臟， 然後加入通草一同煮成鯽魚湯即可。
心貝網營養小貼士：
1．鯽魚具有利水、通乳的功效；通草可通氣下乳， 兩者搭配在一起煮湯， 不僅可以提高催乳效果， 還利於產婦身體復原。
2．調味時應注意調料宜少不宜多， 味道也宜淡不宜濃。
3．食用時既要喝湯， 也要吃魚， 建議每天喝2次， 並連喝3-5天。
絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料：絲瓜仁50克，
製作方法：先把鰱魚洗淨， 除去鱗和內臟， 然後與絲瓜仁一同熬煮成湯即可。
心貝網營養小貼士：
1．絲瓜仁具有催乳作用；鰱魚能補虛、理氣、通乳， 兩者搭配食用， 對血虛引起的奶水不足具有一定療效。
2．產婦食用時只能放少許醬油， 而不宜放鹽。
3．建議每天喝1次， 並連續喝3天， 而且食用時最好吃魚喝湯一次吃完。
通草豬蹄催乳湯
原料：新鮮豬蹄1只、通草3克。
製作方法：先把豬蹄刮乾淨皮毛， 並去除掉蹄殼， 洗淨後與通草一同放在沙鍋裡， 然後加入適量的清水一起煮， 先用大火煮開， 再改用慢火煨煮至湯稠肉爛即可。
心貝網營養小貼士：
1．豬蹄裡含有豐富的蛋白質和脂肪， 具有較強的補血活血作用；通草能利水通乳汁，
2．建議每天喝2次， 並連續喝3-5天。
豬蹄金針菜湯
原料：新鮮豬蹄1對， 金針菜100克， 冰糖30克。
製作方法：
1．將金針菜用溫水浸泡半小時， 摘掉蒂頭， 然後換水洗淨， 切成小段備用。
2．將豬蹄洗淨， 用刀斬成小塊， 放入沙鍋內， 再放入清水（約1000毫升）用大火煮沸， 然後加入金針菜和冰糖， 再改用小火燉至豬蹄軟爛時即可食用。
心貝網營養小貼士：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效， 對產婦乳汁分泌有著良好的促進作用。
花生豬骨湯
原料：豬骨1000克， 花生仁150克。
製作方法：
1．將豬骨洗淨並切成小塊備用。
2．將花生仁用熱水浸泡後剝去外皮， 與豬骨一起熬成濃湯， 食用時調味即可。
心貝網營養小貼士：花生豬骨湯具有益氣養血、生乳養體， 生精益髓的功效， 而且所含營養物既豐富又全面， 產婦食用後能增加乳汁的分泌量。
豆腐酒釀湯
原料：豆腐200克， 紅糖50克， 酒釀50克。
製作方法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內， 加入一碗水， 然後一起煮約15分鐘即可食用。
心貝網營養小貼士：
1．豆腐酒釀湯具有養血活血、催乳發奶的功效， 它不僅能增加乳汁的分泌， 還能促進子宮的恢復。
2．建議每日服食2次。
蝦仁枸杞
原料：蝦仁、幹枸杞子、花生油、精鹽、米酒、雞蛋清、胡椒粉、水澱粉、幹澱粉、蔥、薑各適量。
製作方法：
1．將蝦仁洗淨， 剔去蝦腸， 控幹水分備用；將枸杞子洗淨， 並用少許水浸泡；蔥切碎、薑拍散放入碗中， 加水適量攪拌， 製成蔥、姜水。
2．將蝦仁用精鹽、雞蛋清、幹澱粉漿拌上勁；領取一小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水澱粉、蔥姜水，
3．在鍋放入少許花生油， 然後燒至六成熱時， 把漿好的蝦仁， 用少許油抓散（防止粘在一起）， 放入油鍋內， 滑熟裝盤。
4．將鍋洗淨後， 放在火上燒熱， 然後倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水， 等水開時撒上枸杞子， 就可起鍋裝盤食用。
鯽魚燉蛋
原料：鯽魚2條（約500克）， 雞蛋3個。
製作方法：將鯽魚除去內臟後洗淨， 再與清水、生薑一起放入鍋中燉20分鐘， 然後將雞蛋打入碗內， 加入清水， 攪勻後， 澆入魚湯內， 稍煮片刻， 調味即可。
心貝網營養小貼士：鯽魚燉蛋具有生津養血、補益臟腑、下乳催奶的功效， 產後常食不僅能增加乳汁分泌， 還能促進母體恢復。
鯉魚絲瓜湯
原料：鯉魚1條，絲瓜50克，生薑適量。
製作方法：將鯉魚除去內臟，絲瓜去皮切片備用。然後將鯉魚放入鍋中，與水、生薑一起煮20分鐘後，再加入絲瓜一起燉10分鐘左右即可，食用時可少量放些鹽進行調味。
心貝網營養小貼士：鯉魚絲瓜湯具有健脾生血、行水利尿、通行乳絡、下乳生奶的功效。
健康生活，快樂育兒，心貝網致力於打造全國最優親子育兒品牌，想獲得最新、最全面、最有趣的育兒資訊，敬請關注心貝親子網。
原料：鯉魚1條，絲瓜50克，生薑適量。
製作方法：將鯉魚除去內臟，絲瓜去皮切片備用。然後將鯉魚放入鍋中，與水、生薑一起煮20分鐘後，再加入絲瓜一起燉10分鐘左右即可，食用時可少量放些鹽進行調味。
心貝網營養小貼士：鯉魚絲瓜湯具有健脾生血、行水利尿、通行乳絡、下乳生奶的功效。
健康生活，快樂育兒，心貝網致力於打造全國最優親子育兒品牌，想獲得最新、最全面、最有趣的育兒資訊，敬請關注心貝親子網。