糖尿病是認知障礙的獨立危險因素， 其對中樞神經系統的損害越來越受到重視。 糖尿病合併認知障礙的發病機制除了與高血糖狀態、低血糖有關外， 還與胰島素作用不足、胰島素抵抗、血管因素及糖尿病病程有關。 因此， 糖友在日常生活中， 除了控制血糖， 還要重視腦部健康的護理。
1.遵循健康的飲食計畫
糖友總喜歡問“糖尿病患者可以吃什麼”， 其實糖尿病患者可以吃各種各樣的食物， 如水果、蔬菜、全穀物、脫脂乳製品、瘦肉、豆類、和健康脂肪(如橄欖油)， 重點是要知道可以吃多少、怎麼吃， 什麼時候吃。
因此， 糖尿病患者在飲食方面， 除了諮詢營養師， 最關鍵的是自己學習一定的營養搭配知識， 畢竟請一個營養師每天為自己搭配食物的可能性比較小， 大多時候還是要靠自己的。
2.參加日常鍛煉
運動是對於糖友來說是控糖最簡單的事情， 你可以根據自己的喜好選擇各種有氧運動來幫助您管理1型糖尿病和2型糖尿病。 運動對糖尿病最重要的好處之一是,鍛煉可以幫助你降低餐後血糖高峰， 尤其是單純餐後血糖偏高的患者。
糖尿病患者運動的另一個重要好處是它會幫助構建肌肉。 肌肉可以儲存大量的肌糖原，
睡眠不好和慢性疾病如糖尿病之間有著緊密的關係。 睡眠紊亂可能影響糖尿病的控制,反之亦然。
研究表明保持用腦可以降低認知能力下降的風險。 休息讀書， 做填字遊戲,聽音樂,放鬆你的大腦,緩解壓力， 都有益於腦部健康。 從事你喜歡的活動， 就像塗鴉一張廢紙， 甚至玩一個快速的視頻遊戲， 可以改善記憶， 至少可以保持一個正常衰老的進程。
5.減少壓力
壓力會影響血糖， 不管是1型糖尿病患者還是2型糖尿病患者。 管理壓力並不是告訴自己放鬆就可以了。 你可以將所有引起壓力的事件列入待辦事項， 逐個攻破。
即便是衰老， 也希望每一個糖友都可以優雅的老去！
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