作為女性， 都希望自己面色紅潤， 頭髮烏黑茂密， 精力充沛。 但由於女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損氣血， 所以女性機體相對地容易處於血分不足的狀態。
若不善於養血， 就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等現象。 嚴重貧血時， 還容易出現皺紋早生、烏髮早白、更年期提前等早衰狀況。
婦女以血為用， 因為正如《靈樞·五音五味篇》說：“婦女之生， 有餘於氣， 不足於血， 以其數脫血也。 ”所以， 女性養生保健首先應重視保養氣血。
那麼，
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神 養
中醫認為， 若情志不暢， 肝氣鬱結， 則最易使血液暗耗。 所以婦女保養氣血首先要有平和的心態， 心情愉快、開朗樂觀， 不僅可以增強機體的免疫力， 有利於身心健康， 同時還能促進造血機能更加旺盛，
2
睡 養
生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節， 特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒， 做到這些對保證女性的身心健康， 使經血更加調暢， 延緩衰老， 均有十分重要的意義。
3
動 養
經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上）， 如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等， 不但會使體質增強， 抗病能力增加， 同時還會增強人的造血功能。 特別是剛生育過的婦女， 更應該重視健身運動， 這樣才有利於儘快恢復健美的體形， 使經血調和， 並防止早衰。
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靜 養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。 所以， 在重視運動的同時， 也要重視靜養。 尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久， 或身心過於疲勞， 或心情比較煩亂時， 這時都需要一個安靜的環境調養精神， 或獨處靜坐， 或閉目調息， 或聽聽音樂，
5
食 養
脾胃為後天之本， 為氣血生化之源， 所以必須重視飲食調養。 首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲， 既要飲食有節， 又要重視脾胃疾病的治療。 其二， 要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素 B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
6
藥 養
血虛表現比較嚴重或患有月經不調，以及其他慢性疾病的女性朋友，除重視慢性病的及時治療和食養外，平時還應重視藥補。常用於補養氣血的藥物有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、首烏、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養榮湯、十全大補湯（丸）等。也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食同源品配製成各種藥膳。如果自己拿不定主意服用何種補養藥物，可以諮詢您的主治醫生，讓他為您提供專業的幫助。
要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素 B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。6
藥 養
血虛表現比較嚴重或患有月經不調，以及其他慢性疾病的女性朋友，除重視慢性病的及時治療和食養外，平時還應重視藥補。常用於補養氣血的藥物有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、首烏、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養榮湯、十全大補湯（丸）等。也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食同源品配製成各種藥膳。如果自己拿不定主意服用何種補養藥物，可以諮詢您的主治醫生，讓他為您提供專業的幫助。